컴퓨터 1시간 사용이 안구건조증 호전에 영향을 미칠까요?

Question

안구건조증 많이 호전됐는데 컴퓨터 1시간 사용은 괜찮을까?

닥터나우 AI · Accepted Answer

안구건조증이 많이 호전되었다고 하더라도, 컴퓨터 사용은 눈에 부담을 줄 수 있어요. 컴퓨터 모니터를 바라보는 동안 우리는 눈을 깜박이는 횟수가 줄어들어 눈물의 증발이 증가하고, 이는 안구건조증의 증상을 악화시킬 수 있어요. 하지만 1시간 정도의 컴퓨터 사용은 적절한 휴식과 눈 건강에 좋은 습관을 유지한다면 큰 문제가 되지 않을 수 있어요.

컴퓨터를 사용할 때 다음과 같은 조치를 취하는 것이 좋아요:

1. 20-20-20 규칙을 따르세요: 20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보아 눈의 피로를 줄입니다.
2. 모니터의 밝기와 대비를 적절히 조절하여 눈의 부담을 줄입니다.
3. 모니터를 눈높이 아래에 두어 눈꺼풀이 더 많이 감기도록 하여 눈물 증발을 줄입니다.
4. 인공눈물을 사용하여 눈을 촉촉하게 유지합니다.
5. 실내 습도를 조절하여 눈물의 증발을 줄입니다.

이러한 조치들을 취하면서 컴퓨터 사용을 하면 안구건조증이 다시 악화되는 것을 방지할 수 있어요. 하지만 개인의 상태에 따라 다를 수 있으므로, 불편함이 느껴진다면 안과 전문의와 상담하는 것이 좋아요. 또한, 눈에 좋은 루테인성분의 영양제를 섭취하거나, 블루라이트 차단 안경을 사용해 볼 수도 있어요. 눈피로를 풀어 줄 수 있는 마사지 방법으로는 양손 바닥으로 손을 비벼 따뜻하게 한뒤 양 눈에 손을 얹어 주거나, 따뜻한 수건등을 얹어 온찜질을 해주기, 눈과 연결된 근육이 있는 뒤통수 뒤 움푹 패인 부분을 아래에서 위로 마사지, 눈피로를 풀어주는 마사지기계 사용 등을 시도해 볼 수 있어요.

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