갑상선 약 복용 하고 있으며 다이어트 중 입니다. 점심은 회사에서 일반식으로 먹고 있는데, 제가 아침에 간단식을 먹을지 저녁에 간단식을 먹을지 고려 됩니다. 원래 아침 굶고, 저녁을 굶거나 우유로 대체했다가 먹는 양이 줄어 둘 중 하나라도 간단식(샌드위치 같은 류) 조금만 먹으려고 하거든요. 만성위염이 있어서 매번은 아니지만 가끔 저녁먹고 속이 더부룩한 감이 있어서, 다이어트나 제 건강상 면으로 간단식을 아침에 먹는게 좋을까요 아니면 저녁에 먹는게 좋을까요? 점심은 12시 먹는데, 아침은 먹게된다면 9시 이고, 저녁은 5시 입니다. 몸을 조금 움직이는 일 입니다.
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갑상선 약을 복용하시는 경우, 일반적으로 공복에 복용하는 것이 흡수를 돕습니다. 따라서 아침에 약을 드신 후 최소 30분에서 1시간 정도는 식사를 피하는 것이 좋습니다. 만약 아침에 간단식을 드시려면 약 복용 후 충분한 시간을 두고 드시는 것이 중요합니다.
다이어트와 만성위염을 고려할 때, 아침에 간단식을 드시는 것이 더 바람직해 보입니다. 아침에 식사를 하면 하루 동안 활동량이 많기 때문에 에너지 소비가 더 잘 이루어질 수 있고, 저녁에 비해 소화에 부담이 덜합니다. 또한, 저녁에 속이 더부룩한 증상이 있다면 저녁 식사를 가볍게 하거나 생략하는 것이 위염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아침 9시에 간단식을 드시고, 점심은 12시에 정상적으로 드시며, 저녁은 가능한 한 소화가 잘 되는 가벼운 식사나 우유 등으로 대체하는 것을 추천드립니다. 이렇게 하면 만성위염을 관리하면서도 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 단, 갑상선 약 복용 시간과 아침 식사 사이에 충분한 간격을 두는 것을 잊지 마세요. 그리고, 규칙적으로 식사하는 것이 좋지만, 교대 근무로 인해 그럴 수 없는 상황이라면 식사량 조절이 다이어트에 도움이 될 수는 있어요. 다만 영양소를 균형적으로 드시면 좋아요.
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갑상선기능저하증이 있으면 살이 찌잖아요 제가 물론 식습관이 안좋고 운동부족 이었던것도 있지만, 일단 대체적으로 저하증이 있으면 찌는데 약 먹고 갑상선 수치가 안정화되면 찌는게 멈추나요? 아니면 덜 할까요? 운동하고 식습관을 나름대로 교정하며 다이어트 중 인데 아무래도 저하증 약 복용 중 이다보니 또 찔까봐 걱정 됩니다. 수치가 괜찮아지면 찌지 않을까 싶은데 맞나요? 몇개월마다 혈액검사 해오고 있으며 갑상선 호르몬 수치는 안정적인 편 이라고 하셨습니다
건강관리를 위해서 1일 2식하려고 하는데 아침을 먹는게 나은지, 저녁을 먹는게 나은지 궁금합니다. 갑상선저하 약 복용 중 이라 아침을 거르기도 하지만, 원래 아침은 안먹어서 거진 1~20년째 특별한 일 없으면 식사는 안했습니다. 점심, 저녁 먹었고요. 그런데 만성위염도 있고 다이어트 및 유지 목적, 그리고 최근들어 몸 면역 등 건강상태를 고려해 점심은 일반식 먹고 그 중 한끼는 간단식으로 소량만 섭취하려고 하는데 약속이나 외식 등이 있을 수 있음을 고려해 평소먹던 저녁으로 양을 줄여 소량 섭취하는게 좋을지, 아니면 안먹던 아침 먹고 저녁을 굶는게 좋을까요? 둘다 소량만 섭취할 것 이며, 저녁을 많이 먹으면 속이 더부룩할 것 같아서요
아침에 갑상선 약을 복용하기도 하고 원래 안먹은지 오래라서 다이어트를 결심하고 아침은 먹지않고 점심 일반식(양은 전보다 줄여서) 먹고, 저녁을 굶거나 우유로 대체했습니다. 하지만, 왜 때문인지 몸이 피로를 느껴 한끼 정도 간단식으로 대체하려고 하는데 아침이 좋을까요 저녁이 좋을까요? 간단식은 샌드위치(식빵에 샐러드, 계란이나 닭고기 약간 올린 정도) 또는 집 반찬 한두가지 넣은 주먹밥으로 할 생각입니다. 아침으로 먹으면 약 복용 후 1 시간 후 먹을 생각이며, 그로부터 3시간 후 점심을 먹습니다. 이후로 저녁을 안먹는거가 되고요. 아니면, 아침 굶고 점심 12시 먹고 저녁 5시쯤 간편식 먹고요. 제가 몸을 움직이는 일 이다보니 아침 공복시에 칼로리가 소비될 것 같아 좋기는 할 거 같은데, 갑상선 약 복용 후 1시간 후 쯤 약을 먹어도 상관이 없을까 해서요. 저녁은 혹시 속이 더부룩 하진 않을까 싶고요. 또 혹시 번갈아 해도 되나요?