올해 장이 안 좋아서 유산균 이외의 대안은?

현OO • 2024.10.07

바빠서 올해 초부터 유산균을 잘 못 챙겨먹었는데 유독 올해 장이 많이 안좋아요 장에 유산균 말고 좋은 건 없나요?

내과

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내과 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
2024.10.07
장 건강을 위해 유산균 이외에도 여러 가지 방법이 있습니다. 먼저, 식이섬유를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 과일, 채소, 통곡물 등을 통해 식이섬유를 충분히 섭취하면 장 건강에 도움이 됩니다. 또한, 물을 많이 마시는 것도 중요해요. 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것을 목표로 하세요. 발효식품도 장내 유익균을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 김치, 된장, 요구르트 등을 섭취하면 좋습니다. 규칙적인 식사 습관을 유지하는 것도 장의 리듬을 맞추는 데 도움이 됩니다. 스트레스는 장 건강에 영향을 줄 수 있으므로, 명상, 요가, 운동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동은 장의 운동성을 촉진하고 소화를 돕습니다. 이러한 방법들을 시도해 보시고, 증상이 지속되거나 악화된다면 소화기내과의 진료를 보시는 것이 적절할 것 같아요. 필요하다면, 대장 내시경 등의 검사를 시행해볼 필요도 있을 것으로 생각돼요. 원인에 대해서는 검사를 통해 알 수 있을 것으로 생각되며, 진료 및 검사를 통해 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.
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내과 관련 질문

올해초부터 계속 무기력한 느낌이 들어요.

대학 입학을 앞두고 계속 무기력한 느낌을 받았고 제의 시간이 없었기에 무기력하다고 생각하여 나를 돌볼 시간을 충분히 줬었어요. 근데도 대학교를 다니면서 무언가 모르겠는 공허함이 있고 다른 활동도 전보다 즐겁지 않았으며 방학한 이후 왜인지 모르겠는 공허함이 계속 있어요. 해야할건 많고 나를 위해 시작한건 많은데 하기 싫고 누군가와 함께 있어도 마음 한 구석에 외로움이 있는것 같아요. 아무라도 대화를 해야할것 같은데 대화를 해도 채워지지 않아요.. 다시 생각해보니 작게 작게 오랫동안 이런 감정이 있던것 같아요. 그렇다고 너무 크게 힘들거 외롭고 공허하진 않지만 계속 이런 생각을 하니 마음이 좋지 않더라고요. 좋은 방법이 없을까요?

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