올해 장이 안 좋아서 유산균 이외의 대안은?

Question

바빠서 올해 초부터 유산균을 잘 못 챙겨먹었는데 유독 올해 장이 많이 안좋아요 장에 유산균 말고 좋은 건 없나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

장 건강을 위해 유산균 이외에도 여러 가지 방법이 있습니다.

먼저, 식이섬유를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 과일, 채소, 통곡물 등을 통해 식이섬유를 충분히 섭취하면 장 건강에 도움이 됩니다. 또한, 물을 많이 마시는 것도 중요해요. 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것을 목표로 하세요.

발효식품도 장내 유익균을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 김치, 된장, 요구르트 등을 섭취하면 좋습니다. 규칙적인 식사 습관을 유지하는 것도 장의 리듬을 맞추는 데 도움이 됩니다.

스트레스는 장 건강에 영향을 줄 수 있으므로, 명상, 요가, 운동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동은 장의 운동성을 촉진하고 소화를 돕습니다.

이러한 방법들을 시도해 보시고, 증상이 지속되거나 악화된다면 소화기내과의 진료를 보시는 것이 적절할 것 같아요. 필요하다면, 대장 내시경 등의 검사를 시행해볼 필요도 있을 것으로 생각돼요. 원인에 대해서는 검사를 통해 알 수 있을 것으로 생각되며, 진료 및 검사를 통해 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.

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