조기수축과 심장 두근거림이 있을 때 대처법은?
이OO • 2025.10.26
중학생입니다 조기수축이 있어요 2%인가 3% 정도로 아주 미미하게 있어도 몸이 계속 반응하더라구요 지금 새벽인데 심장 뛰는 게 느껴지고 몸이 긴장되어서 잠을 못 자겠어요. 어떻게 해야하나요? 그리고 요새 심장을 중심으로 몸이 긴장하는 게 느껴져요.
내과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.10.30error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
조기수축과 심장 두근거림으로 불편함을 겪고 계시는 상황이 정말 힘드실 것 같습니다. 특히 새벽에 이런 증상이 있으면 더욱 불안하고 잠을 이루기 어려우실 텐데요.
우선, 심호흡을 천천히 깊게 하면서 마음을 진정시켜 보세요. 숨을 들이마시고 내쉬는 과정에 집중하면 자율신경계가 안정되어 심장 박동이 정상화되는 데 도움이 됩니다.
카페인이 함유된 음료(콜라, 초콜릿, 차, 커피 등)는 심장 박동을 빠르게 할 수 있으니 가급적 피하는 것이 좋습니다. 또한 취침 전 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이고, 편안한 음악을 듣거나 가벼운 스트레칭을 해보세요.
몸의 긴장감을 줄이기 위해 따뜻한 물로 샤워를 하거나, 따뜻한 차(카페인이 없는)를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동은 전반적인 심장 건강에 좋고 스트레스 해소에도 효과적이니 일상에 가벼운 운동을 포함시켜 보세요.
증상이 지속되거나 악화된다면, 부모님과 함께 내과나 소아청소년과 의사를 찾아가 상담하시는 것이 좋습니다. 의사는 질문자님의 상태를 정확히 평가하고 필요한 경우 추가 검사나 치료 방법을 제안해 줄 수 있을 것입니다.
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