장염 예방과 관리법에 대해 알려주세요.

Question

어릴 때 부터 장이 많이 약해서 장염이 정말 자주 걸립니다 1년에 한번은 꼭 걸려서 심하면 일주일 정도 병원에 입원 하는데요 요즘 또 장염이 유행이라 그런지 저도 걸렸습니다 장염 예방 하거나 잘 안 걸리게 하는 관리법이 있을까요 ?

닥터나우 AI · Accepted Answer

장염을 예방하고 장 건강을 관리하는 몇 가지 방법을 알려드리겠습니다.

1. 개인 위생 관리: 손을 자주 씻고, 특히 식사 전이나 화장실 사용 후에는 반드시 비누와 물로 20초 이상 꼼꼼히 손을 씻어야 합니다.

2. 음식물 섭취 주의: 음식은 완전히 익혀서 먹고, 날것을 먹을 때는 깨끗이 씻어서 섭취하세요. 또한 유통기한이 지난 음식이나 보관 상태가 불량한 음식은 피해야 합니다.

3. 물 섭취: 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 물은 장 운동을 도와주고 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다.

4. 식이섬유 섭취: 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 장 운동을 촉진하고 장내 환경을 개선하세요.

5. 프로바이오틱스 섭취: 유산균이 풍부한 발효유, 김치 등을 섭취하여 장내 유익균을 증가시키는 것이 좋습니다.

6. 스트레스 관리: 스트레스는 장 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 적절한 운동, 명상, 충분한 수면 등을 통해 스트레스를 관리하세요.

7. 정기적인 건강 검진: 장 건강 상태를 정기적으로 체크하고, 필요한 경우 전문가의 조언을 구하세요.

장염이 자주 발생한다면, 위의 예방 조치들을 생활화하는 것이 중요합니다. 그럼에도 불구하고 증상이 반복된다면 전문의와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 장염의 경우 7일 이내로 회복되나, 개인의 특성에 따라 달라질 수 있어요. 증상이 계속되어 힘드시다면, 재진료 보시는 것이 좋겠어요.

장염 예방과 관리법에 대해 알려주세요.

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