빈속에 먹어도 되는 영양제는 무엇인가요?

Question

빈속에 먹어도 되는 영양제 종류와
안되는 영양제 종류 궁금해요.
빈속에 먹으면 안되는 약을 먹고 바로 밥을 먹으면 괜찮나요?

실시간 고민 해결사 · Answer

빈속에 섭취 가능한 영양제와 섭취를 피해야 하는 영양제를 구분하는 것은 매우 중요합니다. 아래에 각각의 경우를 정리해 드리겠습니다.

빈속에 섭취 가능한 영양제:
1. 수용성 비타민: 비타민 C, 비타민 B군(B1, B6, B12 등)은 물에 잘 녹아 흡수가 빠르게 이루어지므로 빈속에 섭취해도 괜찮습니다.
2. 프로바이오틱스: 일부 프로바이오틱스는 공복 상태에서 섭취할 때 더 효과적일 수 있습니다.
3. 아미노산 보충제: 공복 상태에서 흡수가 더 잘 되는 경우가 많습니다.

빈속에 섭취를 피해야 하는 영양제:
1. 지용성 비타민: 비타민 A, D, E, K는 지방과 함께 섭취해야 흡수가 잘 되므로 식사 후에 드시는 것이 좋습니다.
2. 철분제: 빈속에 섭취하면 위장 장애(속쓰림, 메스꺼움 등)를 유발할 수 있습니다. 하지만 철분제는 음식과 함께 먹으면 흡수가 저하될 수 있으므로, 위장 장애가 없다면 공복에 드시는 것이 더 효과적입니다.
3. 칼슘제: 빈속에 섭취하면 위장에 부담을 줄 수 있으므로 식사 후에 드시는 것이 좋습니다.
4. 오메가-3: 지방과 함께 섭취해야 흡수가 잘 되므로 식사 후에 드시는 것이 좋습니다.

빈속에 섭취를 피해야 하는 약을 먹고 바로 밥을 먹으면 괜찮은가요?
빈속에 섭취를 피해야 하는 약을 복용한 후 바로 밥을 먹는 것은 위장 부담을 줄일 수 있습니다. 하지만 약물의 흡수에 영향을 줄 수 있으므로, 약물 복용 지침을 따르는 것이 가장 중요합니다. 예를 들어, 철분제는 음식과 함께 먹으면 흡수가 저하될 수 있으므로, 위장 장애가 없다면 공복에 드시는 것이 권장됩니다. 만약 위장 장애가 있다면 의사와 상의하여 복용 방법을 조정하는 것이 좋습니다.

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