감기 증상과 수족냉증이 함께 있을 때 대처법은?

Question

하루 12시간근무 10시에 퇴근 스마트폰 보면 새벽 2시 잠 
오늘 뒷목 약간 뻐근함 수족냉증있음 비염때문에 코훌쩍거리고 손발이 차가움 멍한느낌도 조금씩있음 어떻게하면 좋을까요? 가족이 감기걸려서 그런지 
저도 감기옮은게 아닌가 싶기도해요 옆에 붙어있었는데

닥터나우 AI · Accepted Answer

현재 말씀하신 증상들을 종합해보면, 감기 증상과 수족냉증, 피로 누적 등이 함께 나타나는 것으로 보입니다. 아래에 대처법을 안내드리겠습니다.

1. 충분한 휴식과 수면: 하루 12시간 근무와 늦은 취침 시간은 면역력을 약화시킬 수 있습니다. 감기 증상이 있을 때는 특히 충분한 수면이 중요합니다. 스마트폰 사용 시간을 줄이고, 최소 7~8시간의 숙면을 취하도록 노력하세요.

2. 따뜻한 차 섭취: 따뜻한 차를 마시면 도움이 될 수 있어요. 생강차, 꿀차 등을 자주 마셔 체온을 유지하고 수분을 보충하세요.

3. 체온 유지: 수족냉증이 있다면 손발을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다. 따뜻한 양말을 신거나 손난로를 사용하는 것도 도움이 됩니다. 몸 전체를 따뜻하게 유지하기 위해 따뜻한 옷을 입으세요.

4. 비염 관리: 코막힘이나 훌쩍거림이 심하다면 생리식염수로 코를 세척하거나, 습도를 40~60%로 유지해 코 점막을 촉촉하게 유지하세요. 필요시 약국에서 비염 완화제를 구입해 사용하셔도 됩니다. 불편감이 심하실 경우라면 내원해 주셔도 돼요.

5. 영양 섭취: 면역력을 높이기 위해 비타민 C가 풍부한 과일(오렌지, 키위 등)과 따뜻한 음식을 섭취하세요. 과로로 인해 영양이 부족해질 수 있으니 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 중요합니다.

6. 감기 전염 방지: 가족이 감기에 걸렸다면, 감염 예방을 위해 마스크를 착용하고 손을 자주 씻으세요. 감기 바이러스는 밀접 접촉으로 전염되기 쉽기 때문에 개인 위생에 신경 쓰는 것이 중요합니다.

7. 뒷목 뻐근함: 이는 피로나 스트레스로 인한 근육 긴장일 가능성이 높습니다. 따뜻한 찜질을 하거나 가벼운 스트레칭으로 근육을 풀어주세요.

만약 증상이 악화되거나 고열, 심한 두통, 기침이 지속된다면 가까운 병원을 방문해 진료를 받으시는 것이 좋습니다. 건강 관리에 유의하시고, 빠른 회복을 기원합니다!

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