익힌 사과가 과민성대장증후군에 도움이 되나요?

내과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.02.02
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  과민성대장증후군을 겪고 계신다면 식이 관리가 중요하실 텐데요, 익힌 사과는 일반적으로 과민성대장증후군 환자에게 도움이 될 수 있습니다.

  생 사과에 비해 익힌 사과는 소화가 더 쉽고, 섬유질이 부드러워져 장에 자극을 덜 주기 때문입니다. 또한 조리 과정에서 과당과 같은 발효성 탄수화물(FODMAPs)의 함량이 감소하여 가스 생성과 복부 팽만감을 줄이는 데 도움이 됩니다.

  다만 과민성대장증후군은 개인마다 반응하는 음식이 다를 수 있으므로, 소량부터 시작해서 자신의 몸 상태를 관찰하시는 것이 좋습니다. 익힌 사과를 드시고 증상이 악화된다면 섭취를 줄이거나 중단하는 것이 좋습니다.

  규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취, 스트레스 관리도 함께 병행하시면 증상 관리에 더욱 도움이 될 수 있습니다.

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