제가 어제 자다가 목이 간질간질하고 가래가 있다보니 기침하고 보니 목으로 가래가 넘어가더라고요 그래서 미지근한 물 먹고 오늘 약국가서 약처방 받았는데요 지하철에 냉방이 저는 원래부터 싫고 과민성대장증후군 설사형이다보니 에어컨을 많이 쏘면 배가 약간 이상하더라고요 저 같은 체질은 조금만 무리해도 감기에 걸리는데 평상시에 어떻게하면 건강해질까요? 지하철에는 마스크를 써야겠지요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
감기에 자주 걸리시는 체질이시라니 불편하실 것 같습니다. 특히 과민성대장증후군도 있으셔서 냉방에도 민감하신 상황이시군요.
평상시 건강 관리를 위해 다음과 같은 방법을 시도해보시는 것이 좋습니다:
면역력 강화를 위한 규칙적인 생활습관을 유지하세요. 충분한 수면(7-8시간)과 스트레스 관리가 중요합니다.
균형 잡힌 영양 섭취가 필수입니다. 특히 비타민 C와 아연이 풍부한 식품을 섭취하면 면역력 향상에 도움이 됩니다.
적절한 수분 섭취를 유지하세요. 하루 8잔 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다.
규칙적인 가벼운 운동은 면역력 향상에 도움이 됩니다. 과도한 운동은 오히려 면역력을 저하시킬 수 있으니 주의하세요.
실내 습도를 적절히 유지하는 것이 호흡기 건강에 좋습니다. 가습기 사용을 고려해보세요.
지하철이나 사람이 많은 공공장소에서는 마스크 착용이 감기 예방에 도움이 됩니다.
과민성대장증후군이 있으시므로, 급격한 온도 변화를 피하고 냉방이 심한 곳에서는 복부를 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다.
손 씻기를 자주 하여 감염원과의 접촉을 최소화하세요.
이러한 기본적인 건강 관리를 꾸준히 실천하시면 감기에 대한 저항력이 향상될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 감기 증상이 자주 반복된다면, 면역력 저하의 다른 원인이 있을 수 있으니 내과 진료를 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다.
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