혈당이 안내려가요, 관리 방법은?

Question

혈당이 안내려가요 관리를 어떻게해야될까요?
공복 135 평균나오네요

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혈당 수치가 공복 시 135mg/dL로 나오고 있다면, 이는 정상 범위를 벗어난 것으로 당뇨병을 의심할 수 있는 수치입니다. 혈당 관리를 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보시는 것이 좋습니다:

1. **식단 관리**: 탄수화물 섭취를 줄이고, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 정제된 당분과 고지방 음식을 피하고, 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사를 하세요.

2. **규칙적인 운동**: 매일 30분 이상 중등도 강도의 운동을 하세요. 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 도움이 될 수 있습니다.

3. **체중 관리**: 과체중이거나 비만인 경우 체중을 줄이는 것이 혈당 조절에 도움이 됩니다.

4. **약물 복용**: 의사가 처방한 약물을 정확히 복용하세요. 약물 복용 시간을 지키고, 복용을 잊지 않도록 주의하세요.

5. **스트레스 관리**: 스트레스는 혈당을 상승시킬 수 있습니다. 명상, 요가, 심호흡 등의 방법으로 스트레스를 관리하세요.

6. **정기적인 혈당 체크**: 혈당을 정기적으로 체크하여 변화를 모니터링하고, 필요시 의사와 상담하세요.

혈당 수치가 개선되지 않는다면, 내과 전문의와 상담하여 추가적인 검사와 치료 방향을 설정하는 것이 중요합니다. 당뇨병 전 단계에서는 생활습관을 개선하려는 노력만으로도 당뇨병이 생길 위험성을 줄일 수 있으며, 정기적인 혈당검사를 통해 당뇨병으로의 진행 여부를 점검하는 것이 필요합니다.

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