카페인 부작용이 매번 다른 이유는?

Question

커피를 마시면 어떨 때는 조금밖에 마시지 않았는데 너무 불안하고 손이 많이 떨리고 심할 때는 온 몸이 떨립니다(눈에는 보이지 않고 나만 느낄 정도) 그런데 어떨 때는 많이 마셔도 아무렇지 않습니다 아무래도 카페인 부작용 같은데 왜 매번 다른지 매번 일어나지 않는지 궁금합니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

카페인 부작용이 매번 다르게 나타나는 것은 여러 요인이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 같은 양의 카페인을 섭취하더라도 그날의 신체 상태, 스트레스 수준, 수면 상태, 식사 여부 등에 따라 반응이 달라질 수 있습니다.

예를 들어:
- 공복에 커피를 마시면 카페인 흡수가 더 빠르게 일어나 부작용이 강하게 나타날 수 있습니다
- 스트레스를 많이 받았거나 불안한 상태일 때는 카페인이 그 증상을 더 악화시킬 수 있습니다
- 수면이 부족한 상태에서는 카페인에 더 민감하게 반응할 수 있습니다
- 탈수 상태일 때도 카페인 효과가 더 강하게 나타날 수 있습니다
- 여성의 경우 호르몬 변화에 따라 카페인 민감도가 달라질 수 있습니다

또한 카페인에 대한 반응은 유전적 요인에 의해서도 영향을 받습니다. 일부 사람들은 카페인을 더 천천히 대사하는 유전적 특성을 가지고 있어, 같은 양을 마셔도 효과가 더 오래 지속되고 부작용이 더 강하게 나타날 수 있습니다.

만약 카페인 부작용이 자주 나타난다면, 섭취량을 줄이거나 식사 후에 마시는 등 섭취 방법을 조절해보는 것이 좋습니다. 특히 불안감이나 떨림 증상이 심하게 나타난다면, 카페인 섭취를 제한하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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