무릎 위쪽에서 엉덩이까지 찌릿찌릿한 통증, 어떤 조치가 필요한가요?

오늘 실내에서 살짝 넘어진거 때문인지 다른 원인인지 무릎 위쪽으로부터 엉덩이까지 찌릿찌릿한 속살에 통증이 있습니다.. 조금만 차가운게 닿아도 통증이 있구요.. 원인이 무엇이며 얼음찜질 하기엔 통증이 있어서 힘이드는데 어떻게 해야하나요..