면역력 저하로 편도염, 코피, 잇몸 부종 생겼어요. 금방 면역력 높이는 방법은?

Question

편도염, 코피, 잇몸 부종 생겼어요
면역력이 저하 된거죠? 
휴식을 취할 시간이 없는데 이럴 때 어떻게 해야
금방 면역력을 높일 수 있을까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

면역력 저하로 인해 편도염, 코피, 잇몸 부종 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 바쁜 일상 속에서도 면역력을 빠르게 높이기 위해서는 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다.

첫째, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면은 면역 체계 회복에 매우 중요한 역할을 하므로, 가능한 한 충분한 수면을 취하도록 노력하세요.

둘째, 균형 잡힌 식사를 하세요. 비타민 C, D, 아연 등이 풍부한 음식을 섭취하고, 과일, 채소, 견과류, 생선 등을 포함한 균형 잡힌 식단이 면역력 강화에 도움이 됩니다.

셋째, 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 물을 자주 마셔 체내 수분을 유지하고, 실내 온도와 습도의 조절을 통해 코 점막의 건조함을 예방하세요.

넷째, 스트레스 관리에 신경 쓰세요. 스트레스는 면역력을 저하시킬 수 있으므로, 명상, 요가, 심호흡 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.

다섯째, 적절한 운동을 꾸준히 하세요. 과도하지 않은 적당한 운동은 면역력 강화에 도움이 됩니다. 금연과 금주 및 규칙적인 운동, 영양 관리도 면역력에 긍정적인 영향을 줍니다.

이러한 방법들을 통해 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있지만, 증상이 지속되거나 악화될 경우, 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 처방 약을 복용하면서 위 방법들을 함께 해도 증상이 지속 혹은 심해진다면 다시 이비인후과에 가셔서 진료 보시는 것을 추천 드립니다.

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