식단 조절 중 헛구역질과 설사가 계속되는 이유는 무엇일까요?

Question

지금 체중조절로 식단중인데 밥먹을때마다 헛구역질나고 계속 설사합니다 ㅠ.. 최근에 자극적인 음식 먹지도 않았는데 왜이러는걸까요.. 액상으로된 한끼용 음료는 마실때 괜찮는데 씹어서 넘기는 음식에만 헛구역질을 해서 입에넣고 억지로 삼킵니다..

닥터나우 AI · Accepted Answer

체중 조절을 위한 식단 중에 헛구역질과 설사가 발생하는 것은 여러 가지 원인이 있을 수 있어요. 체중 조절을 위해 섭취하는 음식의 종류나 양이 바뀌면서 소화기계가 적응하는 과정에서 일시적인 불편함을 느낄 수 있습니다. 또한, 특정 영양소의 부족이나 과도한 식이섬유 섭취, 식사량의 급격한 감소 등도 소화 불량을 유발할 수 있어요.

그러나 헛구역질과 설사가 지속된다면, 식단 변경 외에도 다른 건강 문제가 있을 수 있으므로 주의가 필요해요. 예를 들어, 음식 알레르기, 과민성 대장 증후군, 위장 감염, 스트레스 등 다양한 원인이 있을 수 있어요.

이러한 증상이 계속된다면, 가까운 내과 진료를 받아 정확한 진단을 받는 것이 중요해요. 의사는 증상의 원인을 파악하기 위해 필요한 검사를 진행하고, 적절한 약물 처방을 해줄 수 있어요.

현재로서는 다음과 같은 조치를 취해볼 수 있어요:

1. 식단을 다시 검토하여 너무 급격하거나 극단적인 식사 변화가 없는지 확인하세요.
2. 충분한 수분을 섭취하고, 설사로 인한 탈수를 예방하세요.
3. 소화가 잘 되는 음식을 섭취하고, 자극적이거나 기름진 음식은 피하세요.
4. 식사를 자주 하되 소량씩 섭취하여 위장에 부담을 주지 않도록 하세요.
5. 스트레스 관리를 위해 충분한 휴식을 취하고, 필요하다면 명상이나 요가 등을 시도해보세요.

만약 증상이 호전되지 않거나 더 심해진다면, 가까운 병원이나 클리닉을 방문하여 상담을 받으시길 권장합니다. 건강한 체중 조절을 위해서는 안전하고 균형 잡힌 식단이 중요해요.

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