혈압이 낮아서 어지러워요, 집에서 대처법이 있을까요?

Question

어지러워서 혈압 재보니 80정도로 낮게 나오는데,
이럴땐 어떻게 대처해야하나요 (집에서 자주 이런증상있음)

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혈압이 낮아 어지러움을 느끼실 때 집에서 시도해볼 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다:

1. 수분 섭취를 충분히 하세요. 탈수는 저혈압을 악화시킬 수 있으므로 물을 많이 마시는 것이 혈압 유지에 도움이 됩니다.

2. 소금 섭취를 적절히 늘리세요. 소금은 혈압을 올리는 데 도움이 될 수 있지만, 과도한 섭취는 다른 건강 문제를 일으킬 수 있으니 주의하세요.

3. 큰 식사보다는 작은 양의 음식을 자주 드시는 것이 좋습니다. 큰 식사 후 혈압이 떨어질 수 있습니다.

4. 앉거나 누운 상태에서 갑자기 일어나지 마시고, 천천히 움직이세요. 갑작스러운 자세 변화는 어지러움을 유발할 수 있습니다.

5. 누워 있을 때 다리를 심장보다 높게 올리는 자세를 취하면 혈액 순환을 도와 혈압을 올릴 수 있습니다.

6. 카페인 섭취는 일시적으로 혈압을 올릴 수 있지만, 이는 일시적인 효과일 뿐이므로 장기적인 해결책은 아닙니다.

이러한 방법들이 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 자주 저혈압 증상이 나타난다면 정확한 원인을 파악하기 위해 병원을 방문하여 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 천천히 일어나는 것을 습관화해주시고, 천천히 일어나도 어지러움을 느끼면 즉시 휴식을 가지시고 어지러움 증상이 없어지면 움직이는 것이 좋습니다. 또한, 가까운 내과에 진료를 보실 때 검사 비용이 많이 들지 않게 진료를 원한다고 말씀하시면 사정을 고려해 처방을 해주시니 너무 걱정마시고 병원에 내원하시는 것을 권유 드립니다.

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