생리 전 4일간 변비가 있어도 괜찮나요?

Question

그게 아니라 3일 뒤에 생리가 터지는데 그때까지 배변을 못 봐도 문제가 없냐고 지금 내가 스트레스 플러스 생리 전 증상으로 4일째 배변을 못하고 있어 유독 생리 전 증상이 심하고

닥터나우 AI · Accepted Answer

생리 전 변비는 흔히 나타날 수 있는 증상 중 하나입니다. 생리 주기 동안 호르몬 변화로 인해 소화기관이 영향을 받을 수 있으며, 특히 프로게스테론 수치가 높아지면 장 운동이 느려져 변비가 생길 가능성이 있습니다.

현재 4일째 배변을 못 보고 있다면, 생리 전 증상과 스트레스가 복합적으로 작용했을 가능성이 있습니다. 일반적으로 생리 시작 후에는 호르몬 변화로 인해 변비 증상이 완화될 수 있습니다. 하지만 배변이 너무 오랫동안 이루어지지 않거나 복부 통증, 팽만감, 심한 불편함이 동반된다면 추가적인 관리가 필요할 수 있습니다.

변비 완화를 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:
1. 곡류(현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마, 토란, 옥수수 등)와 채소(고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주 등) 및 생과일, 해조류 등의 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하세요.
2. 충분한 수분 섭취를 통해 장 운동을 촉진하세요.
3. 가벼운 운동을 통해 장 활동을 도울 수 있습니다.
4. 스트레스를 줄이기 위해 명상이나 호흡 운동을 시도해 보세요.

만약 생리가 시작된 후에도 변비가 지속되거나 증상이 악화된다면, 가까운 병원이나 의료 서비스를 통해 상담을 받는 것이 좋습니다.

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