당뇨와 고혈압에 먹어야 할 음식은?
오OO • 2025.10.22
20살인데 당뇨가 111 고혈압인데 177 72키로인데요 뭐 먹어야 하고 먹으면 안되는것과 등등
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1개의 답변
질문자님의 건강 상태에 대해 걱정이 되시는군요. 20세의 나이에 당뇨와 고혈압이 있어 식이 관리가 중요합니다.
당뇨와 고혈압에 좋은 음식은:
- 견과류, 현미, 귀리, 브로콜리, 시금치, 양파, 보리
- 무지방/저지방 유제품, 잡곡, 가금류
- 칼륨이 풍부한 아욱, 부추, 시금치, 근대, 토마토
- 당뇨에도 괜찮은 과일로는 사과, 체리가 있습니다
피해야 할 음식은:
- 기름지고 짜고 자극적인 음식
- 당분이 많은 과일, 간식, 음료수
- 적색 육류, 당류, 액상과당 음료
또한 음식을 싱겁게 드시는 것이 좋으며, 규칙적인 운동과 적정 체중 유지가 매우 중요합니다. 음주와 흡연은 가능한 줄이거나 끊는 것이 좋습니다.
질문자님의 경우 체중 관리도 함께 하시면 혈압과 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 병원에서 처방받은 약을 꾸준히 복용하면서 식단 관리와 운동을 병행하시는 것을 권장드립니다.
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