잠들기 전 신음소리의 원인은?

Question

졸리거나 잠들기 직전에 저도 모르게 신음소리를 내는데 왜 그런건가요??

닥터나우 AI · Accepted Answer

졸리거나 잠들기 직전에 무의식적으로 신음소리를 내는 현상은 비교적 흔한 현상으로, 몇 가지 이유로 설명될 수 있습니다.

1. 근육 이완: 잠들기 직전에는 몸의 근육이 이완되면서 무의식적으로 소리가 날 수 있습니다. 이는 신체가 긴장을 풀고 휴식 상태로 들어가는 과정에서 발생할 수 있습니다.

2. 수면 과도기 현상: 잠들기 전은 각성과 수면 사이의 과도기 상태입니다. 이 시기에 뇌와 신경계가 완전히 안정되지 않아 무의식적인 소리나 움직임이 나타날 수 있습니다.

3. 스트레스나 피로: 스트레스나 피로가 누적되면 신체가 긴장을 풀 때 이런 소리가 더 자주 나타날 수 있습니다. 이는 몸이 긴장을 해소하는 과정의 일부일 수 있습니다.

4. 수면 관련 장애: 드물게는 수면 중 신음소리(예: "Catathrenia")라는 수면 장애의 초기 증상일 가능성도 있습니다. 이는 주로 깊은 수면 단계에서 발생하며, 특별한 건강 문제를 유발하지는 않지만 본인이나 주변 사람에게 불편을 줄 수 있습니다.

만약 이 현상이 지속적으로 나타나거나 일상생활에 영향을 미친다면, 수면 전문의를 찾아 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 추가로, 스트레스를 줄이고 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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