불면증으로 고통받고 있어요, 어떡해야 하나요?
불면증 때문에 미치겠어요 ㅜ
불면증 때문에 미치겠어요 ㅜ
불면증으로 고생하시는군요. 불면증을 개선하기 위해 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 1. 수면 위생 개선: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 스케줄을 만드세요. 카페인, 알코올, 니코틴과 같은 자극제는 피하고, 저녁 시간에는 가벼운 식사를 하세요. 2. 이완 기법: 스트레스 관리를 위해 명상, 요가, 근육 이완 운동 등을 시도해보세요. 3. 환경 조절: 침실을 편안하고 조용하며 어둡게 유지하고, 적절한 온도를 유지하세요. 전자기기 사용을 자제하고, 잠자기 전에는 화면을 보지 않는 것이 좋습니다. 4. 신체 활동: 규칙적인 운동은 수면의 질을 향상시킬 수 있지만, 잠자리에 들기 직전의 격렬한 운동은 피하세요. 5. 수면 일기: 수면 패턴을 기록하고, 어떤 활동이 수면에 영향을 미치는지 파악하세요. 6. 전문가 상담: 위의 방법들로도 개선이 어렵다면 수면 전문의나 정신건강 전문가와 상담을 고려해보세요. 불면증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으므로, 개인의 상황에 맞는 적절한 대처 방법을 찾는 것이 중요합니다. 지속적인 불면증은 신체적, 정신적 건강에 영향을 줄 수 있으니, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것을 주저하지 마세요. 만약 이러한 수면 장애로 일상 생활에 영향을 줄 정도라면 수면을 유도해줄 수 있는 약국에서 구매 가능한 일반 의약품 또는 의사의 처방을 통한 전문 의약품의 도움을 받아보실 수 있어요.
꼭 확인해주세요.
안녕하세요 내과전문의 이현승입니다. 빠른 비대면 진료 가능합니다. 비대면으로 약처방 가능하니 진료신청하시면됩니다. 처방 가능합니다.
부산광역시 부산진구 가야대로 414 성문학원 2층 (개금동)
부정맥 관련 피검사시 식사 후에도 가능한가요?
갑상샘 기능 항진증인데 부정맥검사는 따로 해야할까요? 다녔던 내과에서 부정맥 관련 설명을 듣진 못해서요 심장이 불규칙하게 뛰고 흉통이 잦은데 검사를 해봐야겠죠?
부정맥약) 인데놀 2달치 처방되나여? 원래 병원가면 2달치씩 처방해주시거든요 나우도 가능한지?1주일치 이렇게만 처방이 되면 동네내과를 가려구요~