사랑니 발치 후 운동은 언제부터 가능할까요?

Question

사랑니 발치 후 8일차인데, 실밥은 이미 풀었습니다.
평균 심박수 155~165 정도의 조깅이나
웨이트 트레이닝은 언제부터 해도 될까요?

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

네, 사랑니 발치 후 8일차라면 가벼운 조깅이나 웨이트 트레이닝도 가능해요. 
다만 강도가 너무 높은 운동은 2주 이상 지나서 하시는 게 좋겠어요.

자세히 설명 드릴게요.

사랑니 발치 후 회복은 보통 7~10일 정도면 어느 정도 마무리됩니다. 
실밥도 제거하셨고, 일반식도 가능한데요.
출혈이나 염증 증상이 없다면 운동 자체는 충분히 가능해요.
다만 심박수가 150 이상으로 오르게끔 유산소를 하시는 건 꽤나 강도가 높은 편이기 때문에 처음부터 이 강도로 달리거나 웨이트를 하시는 건 좀 조심해 주셔야 해요.

가볍게 달리는 조깅이나 부분적인 웨이트 정도는 충분히 좋겠지만, 격한 운동을 너무 일찍 시작하면 드물게 발치 부위에 다시 출혈이 생길 수도 있어서요.
특히 고강도 유산소 운동은 혈압을 빠르게 올려서 회복 중인 부위에 부담을 줄 수 있기 때문에, 처음엔 빠르게 걷기나 낮은 강도의 웨이트 운동부터 시작해서 이상이 없는지 확인하면서 천천히 강도를 높이는 게 좋겠어요.

그러니 사랑니 발치 후 14일 이상 지난 시점을 고려해 보시고요.
본인의 회복 상태에 따라 조절하는 게 중요하니, 개인의 컨디션에 항상 신경을 써주세요. :)

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

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