기립성 저혈압은 갑자기 일어설 때 중력의 영향으로 인해 일시적으로 혈압이 낮아져 뇌 혈류가 감소하여 어지러움을 느끼는 질환입니다. 특히 젊은 여성에게서 흔히 나타날 수 있어요. 기립성 저혈압을 관리하기 위해 다음과 같은 방법을 고려해볼 수 있습니다:
- 충분한 수분 섭취: 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마셔 혈액량을 유지하는 것이 중요합니다.
- 소금 섭취 증가: 소금 섭취를 약간 늘리면 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있지만, 과도한 소금 섭취는 다른 건강 문제를 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다.
- 천천히 자세 변경: 앉거나 누워있는 상태에서 일어날 때는 천천히 일어나는 것을 습관화 해주시고, 천천히 일어난 뒤에도 어지러움을 느낄 경우 약간 휴식을 취한 뒤 증상이 없어지면 움직이는 것이 좋습니다.
- 압박 스타킹 착용: 다리의 혈액 순환을 돕기 위해 압박 스타킹을 착용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
- 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고 전반적인 건강을 증진시킬 수 있습니다.
- 카페인 섭취: 카페인은 일시적으로 혈압을 높일 수 있으므로, 아침에 커피나 차를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
증상이 지속되거나 악화된다면, 전문의와 상담하여 보다 구체적인 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 기립성 저혈압은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으므로, 정확한 원인을 파악하는 것이 필요합니다. 또한, 저혈압 증상이 나타나면 다리를 심장보다 높게 하여 심장으로의 혈류량이 증가할 수 있도록 해주시고, 탈수에 의한 저혈압일 경우 소금, 물 등을 섭취해주는 것이 좋습니다. 하지만 저혈압이 심해 실신할 정도의 상황에는 음식물을 섭취하지 마시고 바로 가까운 병원으로 방문하시길 권유드립니다.