18시간 간헐적 단식을 하면 몸이 살이 쉽게 찌는 체질로 변하게 되나요?? 다이어트를 할려고 찾아봤는데 18시간 정도 간헐적 단식을 하면 지방연소도 되고 불필요한 세포도 제거되서 염증도 낮아지고 신체가 재생된다고 건강에도 좋다고해서 할려고 하는데 주변에서 굶으면서 살빼면 살찌는 체질로 변하고 건강에도 안좋고 요요가 쉽게 온다고 해서 •18시간 공복을 하는걸로 몸이 살찌는 체질로 변하나요? •오히려 건강이 안 좋아 지나요? •요요가 쉽게 오게되나요?
18시간 간헐적 단식은 체중 감량, 지방 연소 촉진, 염증 감소 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있지만, 이 방법이 모든 사람에게 적합한 것은 아니며, 개인의 건강 상태와 생활 방식에 따라 그 효과는 달라질 수 있습니다. 1. **몸이 살이 쉽게 찌는 체질로 변하나요?** - 간헐적 단식을 통해 체중을 감량할 때, 대사율이 느려져 살이 쉽게 찌는 체질로 변한다는 주장은 과학적으로 명확히 입증되지 않았습니다. 오히려, 적절하게 실시된 간헐적 단식은 대사 기능을 개선할 수 있습니다. 그러나 장기간 과도한 칼로리 제한은 대사율을 떨어뜨릴 수 있으므로 주의가 필요합니다. 2. **오히려 건강이 안 좋아지나요?** - 간헐적 단식은 많은 사람들에게 건강상의 이점을 제공할 수 있지만, 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 특히 당뇨병, 저혈당, 임신 중이거나 수유 중인 여성, 먹는 장애가 있는 사람들은 의사와 상담 후 실시해야 합니다. 잘못된 방법으로 실시할 경우 영양 결핍이나 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 3. **요요가 쉽게 오게 되나요?** - 어떤 다이어트 방법이든, 체중을 감량한 후 유지하지 못하고 원래의 식습관으로 돌아가면 요요 현상이 발생할 수 있습니다. 간헐적 단식을 포함한 체중 감량 후에는 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 지속하는 것이 중요합니다. 결론적으로, 18시간 간헐적 단식은 일부 사람들에게 긍정적인 효과를 제공할 수 있지만, 개인의 건강 상태와 생활 방식에 따라 다르게 작용할 수 있습니다. 체중 감량과 건강 개선을 위해 이 방법을 시도하기 전에 의사나 영양 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 식사는 규칙적으로 하고 식사 메뉴를 자극적이지 않은 음식으로 선택하여 식사의 양 자체를 조절하는 것이 더욱 효과적일 수 있습니다.
꼭 확인해주세요.
안녕하세요 제가 올해 초부터 하루 14시간 간헐적 단식을 꾸준히 해 오고 있었는데 올해 유난히 위염이 자주 찾아오다가 최근에 다시 재발이 되었습니다. 주변에서는 간헐적 단식이 위에 안좋은 영향을 미친다며 말리는데. 저는 간헐적 단식이 위를 쉬게 만들어 좋다고 알고 있었습니다 ㅠㅠ 정말 간헐적 단식이 위염에 좋지 않은 건지 궁금합니다
다이어트밤낮 패턴이 바뀐 사람한테도 간헐적단식이 효과 있을까요? 예를들면 새벽 5시 부터 저녁 6시까지 18시간 공복유지 이런식으로요
다이어트간헐적 단식하는것도 생리에 영향이 있나요?? 지금 현재 간헌절 단식 중이고 어제가 예정일이었습니다. 오늘 아침에 생리할때처럼 똑같이 배가 너무 아파서 진통제를 먹었구요. 생리전 증후군처럼 배 아프고 허리도 아픈데 생리는 안합니다.. 참고로 관계하고 2주 지나서 임테기 해본 결과 선명한 한 줄이었습니다..!!
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