소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.08.09

  명치 아래 배쪽이 아프고 트름을 하고 싶으신 상황이시군요. 명치 아래 배쪽이 아프다면 소화불량이나 가스가 차서 그럴 가능성이 있어요. 스트레칭은 소화를 돕고 가스를 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음과 같은 스트레칭을 시도해 보시는 것이 좋겠어요: 1. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Stretch): - 네발로 기어가는 자세를 취한 후, 숨을 들이마시면서 등을 아치형으로 만들고 머리를 들어 올리며 (소 자세), 숨을 내쉬면서 등을 둥글게 말고 머리를 아래로 내리는 (고양이 자세) 동작을 5-10회 반복합니다. 2. 무릎 가슴 스트레칭 (Knee-to-Chest Stretch): - 등을 대고 누워 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기고, 다른 쪽 다리는 바닥에 편안하게 두어 20-30초간 유지한 후 반대쪽도 같은 방법으로 반복합니다. 3. 몸통 비틀기 (Torso Twist): - 의자에 앉아 한쪽 손을 반대쪽 무릎에 놓고, 몸통을 천천히 비틀어 반대쪽으로 돌려 20-30초간 유지한 후 반대쪽도 같은 방법으로 반복합니다. 이 외에도 충분한 수분 섭취와 가벼운 산책도 소화 촉진에 도움이 될 수 있어요. 하지만 통증이 지속되거나 심해진다면, 소화기 내과를 방문하여 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋겠어요.

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