기타증상 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2023.02.05

  안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

  생리로 인해 호르몬 변화로 복부 팽만감이 생길 수 있어요. 생리 기간 동안 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 크게 떨어지는데 이러한 급격한 호르몬 수치의 감소는 신체 내 수분과 염분이 평소보다 많이 저장돼 몸이 잘 부으며 복부 팽만감으로 이어져요. 또한, 생리 기간에는 자궁 내벽이 두꺼워지면서 아랫배가 평소보다 튀어나와 보일 수 있어요.
  건강한 생활 습관을 가지는 것이 생리통 또는 생리 중 복부 팽만감을 줄이는 데 도움이 돼요. 규칙적인 운동과 스트레칭과 같은 건강한 생활 습관은 몸의 면역력이 높아져 생리통을 극복하는 데 도움이 되기 때문인데 수시로 스트레칭을 하면 몸의 순환이 잘 돼 생리통이 완화돼요. 또한, 7~9시간의 적절한 수면 습관을 가지고 스트레스 관리를 하는 것도 중요해요. 스트레스로 인해 호르몬 균형이 깨지면 생리통이 심해지기 때문이에요. 복부 팽만감을 유발하거나 악화시킬 수 있는 짠 음식을 피하는 것도 답이에요. 칼륨이 풍부한 시금치, 고구마, 바나나와 같은 음식과 물을 충분히 섭취해야 나트륨 수치는 낮추고 수분을 유지해 복부 팽만감을 줄일 수 있어요.

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