영양제와 경구피임약 복용 시간 관련 궁금
길OO • 2024.09.12
영양제 먹는 시간이 궁금해요 지금 복용하고 있는 약들은 마그네슘, 크롬, 트립토판, 경구피임약이 있습니다 경구피임약은 저녁이나 밤에 복용중인데 나머지 약들은 언제 복용해야하는지 모르겠어요 아침엔 프리바이오랑 프로바이오 먹고 있습니다
상호작용복용시간
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.09.12
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요, 닥터나우입니다.
경구피임약을 저녁이나 밤에 복용하고 계시다면, 나머지 영양제 복용 시간은 다음과 같이 조정하시는 것이 좋습니다:
- 마그네슘: 저녁 식사 후에 복용하시는 것이 좋습니다. 마그네슘은 근육 이완과 숙면에 도움을 줄 수 있어서 저녁에 복용하시는 것이 적절합니다.
- 크롬: 식사 중이나 식사 직후에 복용하시는 것이 좋습니다. 크롬은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있으므로 식사와 함께 섭취하시면 흡수가 더욱 잘 될 수 있습니다.
- 트립토판: 저녁 식사 후나 잠자기 전에 복용하시는 것이 좋습니다. 트립토판은 수면 유도에 도움을 줄 수 있으므로 취침 전 복용이 적합합니다.
아침에 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 복용하고 계시다면, 위의 영양제들은 저녁 시간에 복용하시면 서로 간섭하지 않고 각각의 영양제가 효과적으로 작용할 수 있습니다.
영양제 복용 시 개인의 체질이나 몸 상태에 따라 복용 여부가 달라질 수 있으니, 복용 후 이상 증상이 느껴지신다면 병원에 방문하셔서 진료를 보시는 것이 좋습니다. 또한, 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
추가로 궁금한 점이 있으시면 언제든지 문의해 주세요. 감사합니다.
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