산부인과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.02

  질 수축을 위한 방법으로 케겔 운동이 잘 알려져 있습니다. 케겔 운동은 골반저근을 강화하여 질 수축을 도와주며, 언제 어디서나 실시할 수 있어 편리합니다. 꾸준한 실천을 통해 효과를 볼 수 있습니다. 케겔 운동의 방법은 다음과 같습니다: 1. 소변을 멈추는 것처럼 골반저근을 조이는 느낌으로 근육을 수축시킵니다. 2. 이 상태를 5초간 유지한 후 천천히 이완합니다. 3. 이 과정을 하루에 세 번, 한 번에 10회씩 반복합니다. 이외에도 규칙적인 운동과 건강한 식습관은 전반적인 근육 건강에 도움이 되며, 질 수축에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 질 수축에 대한 더 자세한 정보가 필요하거나 다른 산부인과적 문제가 있을 경우, 전문의와의 상담을 통해 적절한 조언과 치료를 받으시는 것이 좋습니다.

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