해외에서 이석증과 심장두근거림, 어지럼증 등 증상이 지속되는데 어떻게 개선할 수 있을까요?

안녕하세요. . 제가 지금 해외에서 살고 있는데요. . 두달전쯤 이석증이 처음으로 왔어서 고생하다가 다행히 돌이 제자리로 들어간건지 한 일주일정도.있으니 어지럼증이 좀 가라앉았습니다. 여기서는 병원에 전화하니 그냥 휴식하면 나으니 병원엔 올필요 없다고 해서 진료는 못받았구요. . 근데 그 후 스트레스 조금 받을 일이 있거나. .생리전에 심장두근거림이 심해지고 어지럼증이 생겨서 진정이 안되더라구요. .구토증상도 있구요. . 보통 밤에 증상이 있어서 잠을 못자곤 합니다. 왜이러는 걸까요? 이석증 후 공황장애가 올수도 있는건가요? ㅠ 너무 괴롭습니다. 영양제나. .운동등. . 좀 나아질수 있는 방법이 있을지도 궁금합니다.