정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.04.29

  꿈을 꾸는 것 자체가 수면의 질을 떨어뜨리는 것은 아닙니다. 사람들은 대체로 REM (Rapid Eye Movement) 수면 단계에서 꿈을 꾸는데, 이 단계는 수면의 자연스러운 일부로서 뇌와 몸의 회복에 중요한 역할을 합니다. REM 수면은 기억력과 학습 능력을 향상시키는 데 도움을 주며, 감정 조절에도 중요합니다. 그러나 꿈의 내용이 불안하거나 악몽과 같이 불쾌한 경우, 또는 너무 자주 꿈을 꾸어서 수면을 자주 깨는 경우에는 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 이런 경우에는 숙면을 방해받아 피로감이 증가하고, 낮 동안의 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 숙면을 위해서는 꿈을 전혀 꾸지 않는 것이 좋다기보다는, 규칙적인 수면 스케줄을 유지하고, 잠자기 전에 이완을 돕는 활동을 하는 것이 좋습니다. 스트레스 관리, 카페인과 알코올 섭취 줄이기, 편안한 수면 환경 조성 등이 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 만약 꿈이나 악몽으로 인해 수면의 질이 심각하게 저하되고 있다면, 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과'로 진료를 받아보시는 것을 권유 드려요.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0