계속 앉아서 공부만 하는 고시생 입니다. 명치 아래쪽과 아랫배를 눌러보면 불편하고 하루에 2-3번 정도 여러 곳 돌아가며 콕콕 쑤셔요. 대부분 배꼽보다 아래 오른쪽이 쑤시긴 합니다. 천장을 보고 눕거나 반듯하게 허리를 세우면 복부팽만감 때문에 다시 허리를 조금 숙이게 되고, 물이나 음식을 조금만 먹어도 꽉 찬 느낌이 들어요 ㅠㅠ 명치 부분에서 막히는 느낌이요 .. 평소에 심하지 않다가 4일 정도 전부터 불편감이 확실하게 듭니다. 최근에 많은 스트레스를 받았는데 과민성일까요 ..?
환자님의 증상을 들어보니 과민성 대장 증후군이나 스트레스로 인한 소화기능 저하일 수도 있을 것 같습니다. 과민성 대장 증후군은 스트레스나 식습관, 생활습관 등에 의해 발생하는데, 특히 장기간 앉아서 생활하는 경우에는 대장의 움직임이 둔화되어 가스가 쌓일 수 있습니다.
다음과 같은 방법을 시도해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다:
식사: 가볍게 여러 번에 걸쳐 먹는 것이 좋습니다. 고지방, 고단백, 특히 가스를 많이 만드는 음식(콩, 양파, 브로콜리 등)은 피하시는 것이 좋습니다.
운동: 앉아서 공부를 하시는 경우, 가끔씩 일어나서 걷거나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 특히 복부 스트레칭은 복부 가스를 풀어주는 데 도움이 됩니다.
스트레스 관리: 스트레스는 소화기능을 저하시키므로, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 꾸준한 운동, 명상, 호흡법 등을 통해 스트레스를 관리해 보세요.
충분한 수면: 잠은 몸과 마음을 휴식시키는 중요한 요소입니다. 충분한 수면을 취하시는 것이 중요합니다.
약물 치료: 위 증상이 계속된다면 전문가와 상담하여 약물 치료를 고려해 볼 수 있습니다.
그러나 이러한 조치들이 증상을 완화시키지 못하거나 증상이 악화된다면, 반드시 전문가에게 상담하시기 바랍니다.
꼭 확인해주세요.
배에 가스가 차서 너무 아파요 당장 약이 없는데 어떻게 해야되나요?
배꼽아랫배가 가스찬것처럼 힘드네요 어떻게해야되나요 변을보면 시원하겠는데 꽉차있는것같고 너무힘드네요결장이문제인가요 ,
밥을 먹고 나면 자주 배에 가스가 차고 물이 내려가는듯한 꼬르륵 소리가 수시로 납니다. 가끔 불편해서 수면에 방해가 될 때도 있는데 어떻게 하면 좋을까요?
