귀에서 소리가 나는 증상을 이명이라고 합니다. 이명은 외부에서의 소리 자극 없이 귓속 또는 머리속에서 감각하는 이상 음감을 말하는데요. 이명의 원인으로는 내이질환, 소음, 두경부 외상, 외/중이염, 약물, 상기도염, 스트레스, 피로 등이 있습니다. 스트레스는 이명의 원인이 되기도 하며, 흔한 증상이긴 하지만 너무 자주 발생하게 된다면 귀에 어떠한 문제가 생긴 것일 수도 있어요.
병원에서 고막에 이상이 없다고 하셨다면, 외부적인 손상보다는 내부적인 원인을 고려해볼 필요가 있습니다. 스트레스가 이명을 유발하거나 악화시킬 수 있으므로, 스트레스 관리가 중요합니다. 임신 중이시라면, 약물 치료보다는 비약물적인 치료 방법을 우선적으로 고려해야 합니다.
다음과 같은 방법들을 시도해보실 수 있습니다:
- 이완 기법: 요가, 명상, 깊은 호흡 등을 통해 스트레스를 줄이고 마음을 안정시키는 방법을 시도해보세요.
- 소리 치료: 조용한 환경보다는 약간의 배경 소음이 있는 환경에서 생활하는 것이 이명을 덜 느끼게 할 수 있습니다. 자연 소리나 백색 소음을 활용해보세요.
- 수면 관리: 충분한 수면을 취하고, 수면 환경을 개선하여 이명으로 인한 불편함을 줄이세요.
- 식습관: 카페인, 알코올, 짠 음식 등 이명을 악화시킬 수 있는 음식의 섭취를 줄이세요.
이러한 방법들이 도움이 되지 않거나 증상이 지속되면, 이비인후과 전문의와 상담하여 추가적인 진단과 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 임신 중이시므로, 치료 방법을 결정하기 전에 반드시 의사와 상의하여 안전한 방법을 선택하시기 바랍니다.