배란일과 생리 때 몸이 붓는 이유는?

Question

배란일 근처와 생리 기간에 몸이 붓고 체중이 느는 이유가 궁금해요. 그리고 이를 완화시키는 방법도 알려주세요.

닥터나우 AI · Accepted Answer

배란일과 생리 기간에 몸이 붓고 체중이 증가하는 현상은 여성 호르몬의 변화와 밀접한 관련이 있습니다.

배란일 무렵에는 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 변동하면서 체내에 수분이 더 많이 보관되어 일시적으로 몸이 붓거나 몸무게가 증가할 수 있습니다. 이러한 증상은 보통 배란 후 며칠 내에 사라지는 경향이 있습니다.

생리 기간에도 비슷한 이유로 몸이 붓습니다. 생리 전에는 프로게스테론 수치가 높아져 체내 수분 저류가 발생하고, 이로 인해 부종과 체중 증가가 나타날 수 있습니다. 또한 생리 중에는 자궁 내막이 탈락하면서 염증 반응이 일어나 부종이 생길 수 있습니다.

이러한 증상을 완화하는 방법은 다음과 같습니다:

1. 수분 섭취: 역설적으로 물을 충분히 마시면 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
2. 나트륨 섭취 제한: 짠 음식은 수분 저류를 악화시킬 수 있으므로 생리 전후에는 염분 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
3. 칼륨이 풍부한 식품 섭취: 바나나, 아보카도, 시금치 등 칼륨이 풍부한 식품은 나트륨 배출을 도와 부종을 완화합니다.
4. 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동은 혈액 순환을 촉진하고 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다.
5. 카페인과 알코올 제한: 이들은 체내 수분 균형을 방해할 수 있습니다.
6. 충분한 휴식: 스트레스는 호르몬 불균형을 악화시킬 수 있으므로 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

증상이 심하거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 산부인과 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾아보시는 것이 좋습니다.

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