기상 후 배고픔은 언제 느껴지는 게 정상인가요?

Question

보통 자고 일어나서 몇 분 혹은 몇 시간 뒤에 배고픔이 느껴져야 정상인가요? 최근에 위가 안 좋아지고 나서 꽤 오래 지나야 배고픔을 느끼는 것 같아요. 배고픈걸 빨리 느낄 수 있는 방법이 있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

기상 후 배고픔을 느끼는 시간은 개인마다 차이가 있어 정확한 시간을 정의하기는 어렵습니다. 일반적으로 건강한 상태라면 기상 후 30분에서 1시간 내에 배고픔을 느끼는 경우가 많습니다.

위가 안 좋아진 후 배고픔을 느끼는 시간이 늦어진 것은 소화기계의 문제로 인해 식욕이 감소했을 가능성이 있습니다. 소화불량, 위염, 위산 역류 등의 문제가 있으면 식욕 신호가 제대로 전달되지 않을 수 있습니다.

배고픔을 빨리 느끼기 위한 방법으로는:
1. 규칙적인 식사 시간을 유지하여 몸의 생체 리듬을 정상화하기
2. 가벼운 운동으로 신진대사를 촉진하기
3. 충분한 수분 섭취하기
4. 스트레스 관리하기 (스트레스도 식욕에 영향을 줄 수 있음)
5. 소화를 돕는 가벼운 음식부터 시작하기

위장 상태가 좋지 않은 상황이 지속된다면, 정확한 원인 파악과 적절한 치료를 위해 소화기 내과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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