남성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.16
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [남성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  조루로 인해 어려움을 겪고 계신 상황이 힘드실 것 같습니다.

  압박 기법(쥐어잡기법 또는 스퀴즈 테크닉)은 다음과 같이 수행합니다:

  1. 성적 자극을 통해 발기 상태를 유지합니다.
  2. 사정감이 느껴지기 직전에 자극을 멈춥니다.
  3. 귀두와 음경 몸통의 경계 부위를 엄지와 검지로 10~20초 정도 단단히 쥐어줍니다.
  4. 사정 욕구가 가라앉으면 다시 자극을 시작합니다.
  5. 이 과정을 여러 번 반복하면서 사정 조절 능력을 키웁니다.

  또한 멈춤 시작 운동(스톱-스타트 기법)도 효과적입니다:

  1. 자위나 성관계 중에 사정이 임박했을 때 모든 자극을 멈춥니다.
  2. 흥분이 가라앉을 때까지 20초 이상 기다립니다.
  3. 다시 자극을 시작합니다.
  4. 이 과정을 여러 번 반복합니다.

  이러한 기법들은 최소 2~3개월 이상 꾸준히 연습해야 효과가 나타납니다. 처음에는 흥분이 잘 가라앉지 않을 수 있지만, 점차적으로 조절력이 생길 수 있으니 인내심을 갖고 시도해보시는 것이 좋습니다.

  케겔 운동(골반저근 강화 운동)도 병행하시면 더욱 효과적입니다. 소변을 볼 때 중간에 멈추는 것처럼 골반저근을 조이는 연습을 하루에 10~15회씩, 3세트 정도 반복하는 것이 좋습니다.

  조루 증상이 지속되어 일상생활에 불편함이 크다면, 비뇨의학과 전문의와 상담하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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