여드름에 덜 해로운 음식은 무엇인가요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.02.16

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  염증성 여드름과 화농성 여드름으로 고민이 많으시겠네요. 질문하신 음식 옵션들 중에서는 비빔냉면(육수)+고기만두가 돈까스+쫄면보다 상대적으로 덜 해로울 수 있습니다.

  돈까스는 기름에 튀긴 육류로 피지 분비를 촉진하고 염증을 악화시킬 수 있는 요소가 많습니다. 비빔냉면의 경우 육수를 곁들이면 상대적으로 기름기가 적고, 면 자체는 여드름에 크게 영향을 주지 않습니다. 다만 고기만두도 육류와 기름이 포함되어 있어 완벽한 선택은 아닙니다.

  여드름 개선을 위해서는 베타카로틴, 비타민 A·C, 식이섬유가 풍부한 과일과 녹황색 채소, 통곡물, 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 더 많이 섭취하시는 것이 좋습니다. 가능하다면 식사에 채소를 추가하거나 식후에 과일을 드시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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