다이어트 시작 후 저녁에 머리 어지러움과 헛구역질, 안먹어서 그런 건가요?

Question

오늘부터 다이어트를 시작했는데요 저녁잉 되니까 머리가 어지렂고 헛구역질이 나오는데 안먹어서 그런거야요

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다이어트를 시작하면서 머리가 어지럽고 헛구역질이 나타나는 것은 식사량 감소로 인한 영양소 부족이나 혈당 변동으로 인해 발생할 수 있어요. 갑작스럽게 식사량을 줄이면 몸이 적응하기 어려워 다양한 신체적 반응이 나타날 수 있습니다.

다이어트를 하실 때는 균형 잡힌 식사를 유지하면서 건강 관리를 해주는 것이 도움이 되어요. 필수 영양소인 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등을 골고루 섭취하면서 체중 감량을 해야 건강을 유지할 수 있습니다.

또한, 충분한 수분 섭취도 중요해요. 탈수 현상도 어지러움과 구역질을 유발할 수 있기 때문입니다.

만약 이러한 증상이 지속되고 있다면 가까운 내과를 방문해 진료를 받아 보는 것도 도움이 되어보여요. 갑작스러운 식단 변화보다는 점진적으로 식사량을 조절하고, 규칙적인 운동을 병행하는 것이 건강한 체중 감량에 도움이 됩니다.

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