음식을 먹어도 배가 부르지 않아 뭘 먹어야 할까요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.11.15

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  생리 전 호르몬의 변화로 인해 식욕이 증가하는 경우가 있습니다. 이는 개인에 따라 증상의 정도가 다양하며, 모든 사람에게 적용되는 부분은 아닙니다. 생리 기간 동안에는 포만감을 주는 음식을 선택하는 것이 도움이 될 수 있어요. 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 통곡물 등을 섭취하면 포만감을 느끼는 데 도움이 되고, 단백질이 풍부한 음식인 닭가슴살, 두부, 콩류 등을 함께 섭취하면 더 오래 포만감을 유지할 수 있습니다. 물을 충분히 마시는 것도 중요해요. 그럼에도 불구하고 식욕이 지속적으로 증가하고 포만감을 느끼지 못한다면, 다른 건강 문제의 가능성도 고려해야 하므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 평소 소금, 알코올, 카페인, 정제된 탄수화물 및 설탕의 섭취를 줄이고, 중증도 유산소 운동을 1주일에 3회 이상 규칙적으로 해주시면 증상 개선에 도움이 될 수 있으며, 칼슘, 마그네슘, 비타민 B, E 등의 건강기능식품 복용도 고려할 수 있습니다.

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