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  닥터나우 AI

  2024.10.25

  체력 저하와 소화 불량은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 스트레스, 불규칙한 식사 습관, 수면 부족, 영양 불균형 등이 일반적인 원인일 수 있어요. 해결책으로는 규칙적인 식사를 하고, 과식이나 폭식을 피하는 것이 좋습니다. 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄이 균형 잡힌 식단을 유지하고, 하루 7-8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 중요해요. 또한, 명상, 요가, 산책 등을 통해 스트레스를 관리하고, 규칙적인 운동으로 체력을 향상시키세요. 하루에 1.5-2리터의 물을 마시는 것도 수분 섭취에 도움이 됩니다. 그럼에도 불구하고 증상이 지속되거나 심해진다면, 기능성 소화불량이나 급성 위염 등 다른 질환일 가능성이 있으므로, 정확한 진단을 위해 소화기내과 전문의를 찾아 진료를 받아보시는 것이 좋겠어요.

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