규칙적인 수면과 식습관이 부족한데 카페인 섭취로 인한 심장 불규칙성?

Question

취직을 하면서 잠을 규칙적으로 못 자고 저녁도 퇴근 후에 9시에 먹고 11시 쯤 자는 게 일상인데 아침 출근길에 빈 속으로 커피를 먹고 하루종일 커피를 마셔요 그래서 그런지 심장? 가슴중앙이
울렁거리거나, 메스꺼운느낌이 매일 나는데 카페인 때문에 그런 걸까요 아님 규칙적이지 않은 식습관 때문에 그런걸까요..?

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규칙적이지 않은 수면과 식습관, 그리고 과도한 카페인 섭취는 모두 심장 불규칙성과 소화기 문제를 유발할 수 있어요. 카페인은 자극제로서 심장 박동을 빠르게 하고 불규칙하게 만들 수 있으며, 빈속에 섭취할 경우 위장에 자극을 줄 수 있어 메스꺼움을 느끼게 할 수 있어요. 또한, 불규칙한 식습관은 소화 시스템에 부담을 주어 소화 불량을 일으킬 수 있어요.

귀하의 증상은 카페인 섭취와 불규칙한 식습관 모두에 기인할 수 있으므로, 다음과 같은 조치를 취해보시는 것을 권장해요:

1. 카페인 섭취를 줄이거나, 아침에 빈속에 커피를 마시지 않도록 하세요. 대신 아침 식사를 하고 난 후에 커피를 드시는 것이 좋아요.
2. 가능하다면 하루에 커피를 1-2잔으로 제한하고, 오후 늦은 시간에는 카페인 섭취를 피하세요.
3. 규칙적인 수면 패턴을 유지하려고 노력하세요. 밤 11시에 잠자리에 든다면, 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요해요.
4. 저녁 식사는 취침 2-3시간 전에 하여 소화에 충분한 시간을 주세요.

만약 이러한 조치를 취한 후에도 증상이 지속된다면, 의사와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 중요해요.

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