생리할때 먹으면 안되는 음식은 무엇인가요?

Question

생리할때 먹으면 안되는 음식 알려주세요

닥터나우 AI · Accepted Answer

생리 중에는 몸에 부담을 주는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 특히 다음과 같은 음식들은 생리통을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다:

1. **카페인**: 커피, 차, 초콜릿 등 카페인이 함유된 음식은 생리통을 악화시킬 수 있어요.
2. **짠 음식**: 짜고 자극적인 음식은 체내 수분을 유지하게 하여 부종을 유발할 수 있어요.
3. **고지방 음식**: 튀긴 음식이나 패스트푸드는 소화에 부담을 주고 염증을 악화시킬 수 있어요.
4. **설탕이 많은 음식**: 과도한 설탕 섭취는 혈당 변동을 일으켜 기분 변화를 유발할 수 있어요.
5. **알코올**: 알코올은 탈수를 유발하고 생리통을 악화시킬 수 있어요.

생리 중에는 신선한 과일과 채소, 통곡물, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋고, 충분한 수분 섭취도 중요해요. 또한, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사, 스트레스를 감소시키는 것들이 생리통 완화에 도움이 되는 방법이라고 해요. 아랫배에 온찜질을 해주면 혈액순환을 도와 생리통 완화에도 효과적이에요.

생리할때 먹으면 안되는 음식은 무엇인가요?

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