혈액검사 후 중성지방 높음, 헬스장 운동으로 개선 가능한가요?

만성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.10.15
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  네, 헬스장에서 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것은 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있어요. 유산소 운동은 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 효과적이며, 웨이트 운동도 당뇨병 환자에게서 혈당 조절을 도와주는 것으로 입증되었기 때문에 중성지방 수치 개선에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 현재 7:3 비율로 유산소와 근력 운동을 진행하고 계신 것은 좋은 방법입니다.

  그러나 운동만으로는 충분하지 않을 수 있어요. 식습관 개선도 매우 중요합니다. 기름지고 맵고 짠 음식, 과당, 탄수화물, 알코올 등의 섭취를 줄이고, 포화지방과 트랜스지방이 적은 식단을 유지하며, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 체중 감량을 목표로 하는 것도 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

  규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하면서 정기적으로 혈액검사를 통해 수치를 확인하는 것이 좋고, 필요하다면 가까운 내과에 가셔서 혈액 검사를 시행해보시고 의사와 상의하여 적절한 조치를 취하는 것도 고려해보세요.

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