혈액검사 후 중성지방 높음, 헬스장 운동으로 개선 가능한가요?

Question

제가 한달전에 혈액검사를 받았는데 중성지방이 많이 높아졌습니다 키는 177에 98킬로였는데 건강이 염려되어 헬스장에서 유산소와 근력운동 7:3 비율로 진행하고있는데 이 방법만으로 중성지방을 낮추는 방법으로 적절한건가요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

네, 헬스장에서 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것은 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있어요. 유산소 운동은 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 효과적이며, 웨이트 운동도 당뇨병 환자에게서 혈당 조절을 도와주는 것으로 입증되었기 때문에 중성지방 수치 개선에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 현재 7:3 비율로 유산소와 근력 운동을 진행하고 계신 것은 좋은 방법입니다.

그러나 운동만으로는 충분하지 않을 수 있어요. 식습관 개선도 매우 중요합니다. 기름지고 맵고 짠 음식, 과당, 탄수화물, 알코올 등의 섭취를 줄이고, 포화지방과 트랜스지방이 적은 식단을 유지하며, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 체중 감량을 목표로 하는 것도 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하면서 정기적으로 혈액검사를 통해 수치를 확인하는 것이 좋고, 필요하다면 가까운 내과에 가셔서 혈액 검사를 시행해보시고 의사와 상의하여 적절한 조치를 취하는 것도 고려해보세요.

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