만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.06.06

  금연 후 군것질로 인해 혈당 조절이 어려운 상황에 대해 고민이 많으시겠네요. 현재 당뇨, 고지혈증, 고혈압이 있으시고 신장 기능이 저하된 상태라면 더욱 신중한 관리가 필요합니다. 아래에 몇 가지 구체적인 조언을 드리겠습니다.

  1. 군것질 대체 음식 선택
     군것질을 완전히 끊는 것은 어려울 수 있으니, 건강한 대체 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

     • 저당 간식: 당 함량이 낮은 견과류(아몬드, 호두 등), 무가당 요거트, 채소 스틱(당근, 오이 등)을 추천합니다.
     • 단맛 대체: 설탕 대신 스테비아나 에리스리톨 같은 저칼로리 감미료를 사용한 간식을 선택하세요.

  2. 식사 패턴 조정

     • 소량씩 자주 섭취: 하루 3끼 식사 외에 소량의 간식을 추가하여 과식을 방지하세요.
     • 복합 탄수화물 섭취: 흰쌀밥 대신 현미, 귀리, 통곡물 등을 섭취하면 혈당 상승을 완화할 수 있습니다.

  3. 운동과 스트레스 관리

     • 운동: 가벼운 유산소 운동(걷기, 자전거 타기 등)을 매일 30분 이상 실천하면 혈당 조절에 도움이 됩니다.
     • 스트레스 관리: 금연으로 인한 금단 증상은 스트레스와 연관이 있을 수 있습니다. 명상, 심호흡, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 줄이세요.

  4. 약물 및 의료 관리

     • 혈당 조절 약물: 현재 복용 중인 약물이 있다면, 의사와 상담하여 필요 시 조정을 고려하세요.
     • 정기적인 검사: 혈당, 크레아티닌 수치, 신장 기능을 정기적으로 확인하여 상태를 모니터링하세요.

  5. 전문가 상담

     • 영양사 상담: 개인 맞춤형 식단을 설계받는 것이 도움이 될 수 있습니다.
     • 정신건강 전문가: 금연으로 인한 심리적 금단 증상이 지속된다면 상담을 받아보세요.

  현재 혈당이 300까지 올라가는 경우는 매우 위험할 수 있으니, 즉시 주치의와 상담하여 추가적인 조치를 취하는 것이 필요합니다. 금연은 건강을 위한 훌륭한 선택이지만, 그로 인해 다른 건강 문제가 생기지 않도록 균형 잡힌 관리가 중요합니다.

  꼭 확인해주세요.

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  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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