통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.05.16

  긴장성 두통을 완화하기 위해 약물 치료 외에도 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 약을 복용하지 않으려는 경우 다음과 같은 비약물적 조치를 고려해볼 수 있습니다: 1. 스트레스 완화: 명상, 요가, 깊은 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 2. 수면 조절: 규칙적이고 충분한 수면은 긴장성 두통을 예방하고 치료하는 데 중요합니다. 3. 운동요법: 가벼운 유산소 운동이나 걷기는 긴장을 풀고 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 4. 올바른 자세: 장시간 같은 자세로 앉아 있지 않도록 주의하고, 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 5. 온열 요법: 따뜻한 물수건을 이마나 목 뒤에 대는 것이 긴장을 풀어주고 두통을 완화할 수 있습니다. 6. 마사지: 목과 어깨 근육을 부드럽게 마사지하여 긴장을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 긴장성 두통이 있을 때 소화가 잘 되지 않는다면, 두통이 심하지 않다면 약을 복용하지 않고 위의 방법들을 시도해보는 것이 좋습니다. 하지만 두통이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 이런 경우에는 내과 진료를 받아보실 수 있습니다.

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