근력운동만으로 다이어트 가능한가요?
키195cm 110kg 근력운동은 좋아하는데 유산소 운동을 싫어해요 근력운동으로 다이어트 가능할까요?
키195cm 110kg 근력운동은 좋아하는데 유산소 운동을 싫어해요 근력운동으로 다이어트 가능할까요?
네, 근력운동만으로도 다이어트가 가능합니다. 근육량이 증가하면 기초대사량이 올라가기 때문에 체중 감량에 도움이 될 수 있어요. 하지만 유산소와 근력운동을 병행하는 것이 가장 좋지만, 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다. 근력운동만으로는 유산소 운동 때보다 소모되는 칼로리가 적을 수 있으므로 식단 관리도 함께 신경 쓰시는 것이 중요해요. 단백질 식품(계란, 닭가슴살, 견과류 등), 브로콜리, 시금치, 당근, 보리, 현미, 적정량의 과일 섭취 등 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 가공식품과 당분이 많은 음식은 피하면서 근력운동을 좋아하신다면, 다양한 부위의 근육을 골고루 단련시키는 운동 프로그램을 구성해보세요. 체중과 체형을 고려하여 적절한 운동 강도와 빈도를 설정하는 것이 중요합니다.
꼭 확인해주세요.
귓볼 쪽이 부어오르고 뜨거워지며 극심한 통증이 있고 고개를 못돌리겠습니다 그리고 평소 안하던 차 멀미 까지 있는데 임신 초기 증상일까요.... 배란일은 1월29일 이었고 관계는 1월28일 질내사정이 있었고 1월31일날 질외사정 관계가 6회 있었어요
관계하루만에 임신 초기 증상이 나오진않죠? 가슴이 부었어요
임테기에도 비임신이라고 뜨는데 임신 극초기 증상들이 느껴져요 가슴이 부풀어오른다거나 속이 안 좋다거나 생리주기도 넘었습니다