달리기로 혈압 관리 가능한가요?

Question

남자 키172몸무게92 혈압 148/87 인데 약 안먹고 달리기해서 관리해도될까요?

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달리기는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 유산소 운동 중 하나로, 일주일에 5일 이상, 하루 30분 이상 꾸준히 실시하면 혈압 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 현재 혈압이 148/87로 고혈압 전단계에 해당되므로, 운동을 통한 혈압 관리가 가능할 수 있지만, 운동만으로 충분한지는 의사와 상담을 통해 결정해야 합니다.

달리기를 시작하기 전에는 의사와 상담하여 현재 건강 상태에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 또한, 운동 강도와 빈도를 점진적으로 늘려나가며, 건강한 식습관과 체중 관리도 함께 실천해야 합니다. 이러한 생활 습관의 개선은 혈압을 낮추는 데 효과적이며, 고혈압 환자뿐만 아니라 고혈압 전단계에 있는 사람들에게도 필요합니다.

약물 복용 여부는 의사의 진단과 처방에 따라 결정되어야 합니다. 생활 습관의 개선만으로 혈압이 충분히 조절되지 않는 경우에는 약물 치료가 필요할 수 있으므로, 정기적으로 혈압을 체크하며 의사와 상의해야 합니다.

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