청각장애와 이명으로 운동 루틴 조언 받고 싶어요

이OO • 2024.10.20

저는 6살때 청각장애 판정을 받았고, 2017년 7년전에 스트레스성 이명이 들리면서 청력이 감퇴되었습니다. 그 후로 조금만 컨디션이 안 좋아도 이명 소리가 들려요. 따라서 저는 40대가 되든 50대가 되든 여전히 20대의 체력을 계속 유지하고 싶은 맘입니다. 추후에 청력 줄기세포 치료도 받아보고 싶고요. 올해는 4kg 감량을 목표로 두고 있습니다. 이명 소리가 들리면서 청력이 한 일주일 동안 감퇴되었다가 원상태로 돌아오기까지 많이 음식을 섭취하다보니 살이 쪘더라구요.. 그래서는 일주일동안 제 운동 루틴에 대한 조언을 듣고 싶어요. 제가 하고자 하는 운동은 달리기, 수영, 피트니스, 요가, 등산, 실내 자전거, 고강도 인터벌 입니다. 보통 하루에 두시간씩 할 예정이구, 컨디션이 좋지 않으면 한시간만 할 예정이예요. 음.. 이렇게 월화수목금토일 어떤 운동으로 구성 하면 좋을까요? 참고로 전 경미한 공황빌작 증세가 있어요.

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이비인후과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.10.20
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [이비인후과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    안녕하세요. 청각장애와 이명을 가지고 계시면서도 건강한 체력을 유지하고자 하는 의지가 대단하십니다. 운동 루틴을 구성하실 때는 청력과 이명의 상태를 고려하여 무리가 가지 않는 선에서 계획을 세우는 것이 중요합니다.

    월요일에는 요가와 가벼운 피트니스를 추천드립니다. 요가는 스트레스를 줄이고 이명 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, 가벼운 피트니스로 근력을 유지하실 수 있습니다. 화요일에는 실내 자전거와 고강도 인터벌을 하시면 체중 감량에 효과적이며, 심폐 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 수요일에는 수영을 하시면 전신 운동으로 관절에 부담을 주지 않으면서도 체력을 기를 수 있습니다.

    목요일에는 등산을 추천드립니다. 자연 속에서의 운동은 정신 건강에도 좋으며, 경미한 공황 증세가 있을 때 자연 속에서의 운동이 도움이 될 수 있습니다. 금요일에는 주중 중반에 다시 요가와 가벼운 피트니스로 몸을 풀어주시는 것이 좋습니다. 토요일에는 달리기를 하시되, 무리하지 않도록 자신의 페이스에 맞춰 진행하시면 좋습니다.

    일요일은 몸을 회복하는 날로 정하고, 가벼운 산책을 통해 스트레스를 해소하시는 것이 좋습니다. 운동을 하실 때는 항상 자신의 몸 상태를 체크하시고, 무리하지 않도록 주의하시길 바랍니다. 또한, 충분한 수면과 균형 잡힌 식단도 체력 유지에 중요하니 함께 신경 써주시기 바랍니다. 건강한 운동 생활을 응원합니다!

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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이비인후과 관련 질문

  • 청각장애와 이명으로 운동 루틴 조언 받고 싶어요

    현재 스물다섯살로 6살때 청각장애 판정을 받았고, 2017년 7년전에 스트레스성 이명이 들리면서 청력이 감퇴되었습니다. 그 후로 조금만 컨디션이 안 좋아도 이명 소리가 들려요. 따라서 저는 40대가 되든 50대가 되든 여전히 20대의 체력을 계속 유지하고 싶은 맘입니다. 추후에 청력 줄기세포 치료도 받아보고 싶고요. 올해는 4kg 감량을 목표로 두고 있습니다. 이명 소리가 들리면서 청력이 한 일주일 동안 감퇴되었다가 원상태로 돌아오기까지 많이 음식을 섭취하다보니 살이 쪘더라구요.. 그래서는 일주일동안 제 운동 루틴에 대한 조언을 듣고 싶어요. 제가 하고자 하는 운동은 달리기, 수영, 피트니스, 요가, 등산, 실내 자전거, 고강도 인터벌 입니다. 보통 하루에 두시간씩 할 예정이구, 컨디션이 좋지 않으면 한시간만 할 예정이예요. 음.. 이렇게 월화수목금토일 어떤 운동으로 구성 하면 좋을까요? 참고로 전 경미한 공황빌작 증세가 있어요.

    다이어트

    다이어트한약

    비만

    +3
    2024.10.20

  • 40대 청각장애, 이명증, 체력 유지 및 4kg 감량 목표, 운동 루틴 조언은?

    건강관리에 관심이있는 저로써는 도움이 많이 되는 어플이네요. 저는 6살때 청각장애 판정을 받았고, 2017년 7년전에 스트레스성 이명이 들리면서 청력이 감퇴되었습니다. 그 후로 조금만 컨디션이 안 좋아도 이명 소리가 들려요. 따라서 저는 40대가 되든 50대가 되든 여전히 20대의 체력을 계속 유지하고 싶은 맘입니다. 추후에 청력 줄기세포 치료도 받아보고 싶고요. 올해는 4kg 감량을 목표로 두고 있습니다. 이명 소리가 들리면서 청력이 한 일주일 동안 감퇴되었다가 원상태로 돌아오기까지 많이 음식을 섭취하다보니 살이 쪘더라구요.. 그래서는 일주일동안 제 운동 루틴에 대한 조언을 듣고 싶어요. 제가 하고자 하는 운동은 달리기, 수영, 피트니스, 요가, 등산, 실내 자전거, 고강도 인터벌 입니다. 보통 하루에 두시간씩 할 예정이구, 컨디션이 좋지 않으면 한시간만 할 예정이예요. 음.. 이렇게 월화수목금토일 어떤 운동으로 구성 하면 좋을까요? 참고로 전 경미한 공황빌작 증세가 있어요.

    정신건강

    PTSD

    공황장애

    +5
    2024.10.20

  • 청각 장애와 다이어트, 어떻게 조절해야 할까요?

    제가 4kg 정도의 감량을 목표로 하고 있습니다. 근데 제가 경증 청각 장애가 있고, 6년전에 과로와 각종 스트레스로 인해. 이명소리가 드리면서 청력이 좀 나빠졌어요. 그 후로 컨디션이 조금만 안 좋아도 이명 소리가 들립니다. 얼마전에 다이어트를 무리하게 했다가 이명소리가 크게 들린 적도 있었습니다. 여름에는 컨디션 관리를 위해서 다이어트를 쉬었는데. 좀 많이 먹게 되면서 체중이 늘었더라구요. 제가 한 11시 쯤에 취짐을 하려고 노력하고요. (가끔 제가 생각이 많아서 새벽 3~4에 일어나게 되면서 생각에 꼬리를 물다가 6~7시에 잠들게 됩니다.) 또, 운동은 월요일은 등산, 수영을 하고 수요일과 금요일에는 요가, 달리기, 수영을 합니다. 이젠 날씨가 추워져서 수영은 몇 달 쉬려고해요. 이로써 식단과 운동을 어떻게 하면 좋을지 조언을 얻고 싶습니다.

    다이어트

    부작용

    비만

    +3
    2024.10.08
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