자정 이후 취침이 암 위험에 영향이 있나요?

만성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  5일 전
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  수면 시간대에 대한 걱정이 있으신 것 같습니다.

  자정 이후 취침이 직접적으로 암 위험을 높인다는 명확한 증거는 없습니다. 다만, 중요한 것은 수면의 규칙성과 충분한 수면 시간입니다.

  7시간 정도의 충분한 수면을 취하신다면, 12시를 조금 넘어 취침하는 것 자체가 큰 문제가 되지는 않습니다. 하지만 생체 리듬 유지를 위해서는 가능하면 밤 10시에서 11시 사이에 잠자리에 드는 것이 더 이상적입니다.

  장기적으로 불규칙한 수면 패턴이나 만성적인 수면 부족은 면역 체계에 부정적인 영향을 미칠 수 있고, 이는 암을 포함한 여러 질병의 위험을 간접적으로 증가시킬 가능성이 있습니다.

  규칙적인 수면 습관을 유지하시고, 충분한 수면 시간(7-9시간)을 확보하는 것이 건강 관리에 중요합니다. 또한 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 금연, 절주와 같은 다른 건강한 생활습관도 함께 유지하시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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