제가 거의 초2~3때부터 허리에 힘을 푸는베 편하다보니까 매일 어깨랑 갈비뼈를 구부정하게 하고 다녔거든요 지금도 구부정하게 다니고 있습니다 고의로 그러는게 아니고 피고싶은데 잘 안펴져요 최대한 쫙 펴봐도 어깨랑 갈비뼈쪽이 굽어져있고요 통증이나 이런건 없고 최근에는 거북목 증상도 서서히 보이기 시작한 것 같아요 누군가가 어깨를 완전 뒤로 당겨야지 겨우 펴지는 수준이고요 그래서 작년까지 추나를 받았었는데 그것도 효과가 없는 것 같습니다 거의 항상 피고다니려고 하고 있고 필라테스나 PT같은 자세교정 운동도 하고 있습니다 2년 가까이 운동을 해도 좋아질 기미가 안보여요 다른 사람들도 흉보고 보기 싫다고 합니다 어떡하죠..
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요, 닥터나우입니다.
어깨와 갈비뼈의 구부정한 자세와 거북목 증상은 장기간의 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있습니다. 필라테스나 PT와 같은 자세 교정 운동을 꾸준히 하고 계시지만, 2년 가까이 개선이 없다면 몇 가지 추가적인 조치를 고려해보시는 것이 좋겠습니다.
전문가 상담: 가까운 정형외과나 신경외과를 방문하셔서 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 필요하다면 X-ray나 MRI 같은 영상 검사를 통해 자세한 상태를 확인할 수 있습니다.
물리치료: 전문 물리치료사의 도움을 받아 보다 체계적이고 개인 맞춤형 치료를 받는 것도 좋은 방법입니다. 물리치료는 근육 강화와 스트레칭을 통해 자세를 교정하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
자세 교정 기구: 일상 생활에서 자세를 교정할 수 있는 기구를 사용하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 자세 교정 벨트나 거북목 교정 기구 등이 있습니다.
생활 습관 개선: 장시간 앉아 있는 경우, 30분마다 일어나서 스트레칭을 하거나 자세를 바꾸는 것이 좋습니다. 또한, 컴퓨터 모니터의 높이를 눈높이에 맞추고, 의자의 높이와 각도를 조절하여 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
심리적 지원: 자세 문제로 인해 스트레스를 받고 계신다면, 심리 상담을 통해 정서적 지원을 받는 것도 도움이 될 수 있습니다.
현재 하고 계신 운동을 지속하면서 위의 추가적인 방법들을 병행해보시면 더 나은 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 빠른 시일 내에 전문의를 찾아가셔서 상담을 받아보시길 권장드립니다.
건강을 기원합니다.
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제가 공부도 하고 그래서 자세가 어깨도 굽고 거북목도 잇어서 자세를 어제 바르게 펴고 다녔는데 그 다음날 갈비뼈랑 등 뒤가 운동한 것처럼 뻐근하고 아픈데 원래 자세가 교정되려고 하면 그런건가요?
거북목,측만증,골반 틀어짐이 있는데 거북목있으면 어깨랑 팔까지 통증이 퍼지나요?
구부정한 자세로 살다가 최근 허리를 쫙 펴고 자세를 교종하는데 갈비뼈에서 약간의 통증이 느껴집니드.
