제가 거의 초2~3때부터 허리에 힘을 푸는베 편하다보니까 매일 어깨랑 갈비뼈를 구부정하게 하고 다녔거든요 지금도 구부정하게 다니고 있습니다 고의로 그러는게 아니고 피고싶은데 잘 안펴져요 최대한 쫙 펴봐도 어깨랑 갈비뼈쪽이 굽어져있고요 통증이나 이런건 없고 최근에는 거북목 증상도 서서히 보이기 시작한 것 같아요 누군가가 어깨를 완전 뒤로 당겨야지 겨우 펴지는 수준이고요 그래서 작년까지 추나를 받았었는데 그것도 효과가 없는 것 같습니다 거의 항상 피고다니려고 하고 있고 필라테스나 PT같은 자세교정 운동도 하고 있습니다 2년 가까이 운동을 해도 좋아질 기미가 안보여요 다른 사람들도 흉보고 보기 싫다고 합니다 어떡하죠..
안녕하세요, 닥터나우입니다. 어깨와 갈비뼈의 구부정한 자세와 거북목 증상은 장기간의 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있습니다. 필라테스나 PT와 같은 자세 교정 운동을 꾸준히 하고 계시지만, 2년 가까이 개선이 없다면 몇 가지 추가적인 조치를 고려해보시는 것이 좋겠습니다. 1. **전문가 상담**: 가까운 정형외과나 신경외과를 방문하셔서 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 필요하다면 X-ray나 MRI 같은 영상 검사를 통해 자세한 상태를 확인할 수 있습니다. 2. **물리치료**: 전문 물리치료사의 도움을 받아 보다 체계적이고 개인 맞춤형 치료를 받는 것도 좋은 방법입니다. 물리치료는 근육 강화와 스트레칭을 통해 자세를 교정하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 3. **자세 교정 기구**: 일상 생활에서 자세를 교정할 수 있는 기구를 사용하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 자세 교정 벨트나 거북목 교정 기구 등이 있습니다. 4. **생활 습관 개선**: 장시간 앉아 있는 경우, 30분마다 일어나서 스트레칭을 하거나 자세를 바꾸는 것이 좋습니다. 또한, 컴퓨터 모니터의 높이를 눈높이에 맞추고, 의자의 높이와 각도를 조절하여 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 5. **심리적 지원**: 자세 문제로 인해 스트레스를 받고 계신다면, 심리 상담을 통해 정서적 지원을 받는 것도 도움이 될 수 있습니다. 현재 하고 계신 운동을 지속하면서 위의 추가적인 방법들을 병행해보시면 더 나은 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 빠른 시일 내에 전문의를 찾아가셔서 상담을 받아보시길 권장드립니다. 건강을 기원합니다.
꼭 확인해주세요.
제가 공부도 하고 그래서 자세가 어깨도 굽고 거북목도 잇어서 자세를 어제 바르게 펴고 다녔는데 그 다음날 갈비뼈랑 등 뒤가 운동한 것처럼 뻐근하고 아픈데 원래 자세가 교정되려고 하면 그런건가요?
신경외과거북목,측만증,골반 틀어짐이 있는데 거북목있으면 어깨랑 팔까지 통증이 퍼지나요?
정형외과어깨통증구부정한 자세로 살다가 최근 허리를 쫙 펴고 자세를 교종하는데 갈비뼈에서 약간의 통증이 느껴집니드.
통증
