불규칙한 수면습관때문에 이 관리가 잘 안되고 있습니다. 약을 먹어도 듣지 않는 만성 비염이 있어서 평균 수면시간이 3~5시간이고 아예 밤을 새는 일도 잦다보니 낮에는 기운도 없고 졸려서 하루종일 누워있게되고 굶을 순 없으니 음식은 먹어도 꼼꼼한 양치질이 힘들어요. 자기 전에 그나마 제대로 닦는 정도. 충치가 생겨서 관리를 열심히 해야 하는데 당장 수면습관을 바꾸기 어려울 때 최소한 충치가 더 심해지지는 않게 잘 관리할 수 있는 방법이 있을까요.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [치의학]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
충치 악화를 방지하기 위해서는 수면 부족과 불규칙한 생활습관 속에서도 구강 관리를 철저히 하는 것이 중요합니다. 아래 몇 가지 방법을 추천드립니다:
하루에 최소 2회, 특히 자기 전에 양치질을 철저히 하세요. 치약은 불소가 함유된 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 양치질 시 치아뿐만 아니라 잇몸 경계 부분도 꼼꼼히 닦아야 합니다. 치실을 사용하여 치아 사이에 낀 음식물 찌꺼기를 제거하는 것도 효과적입니다.
불소가 포함된 구강 세정제를 사용하면 충치 예방에 도움이 됩니다. 양치질 후 추가적으로 사용하면 좋습니다.
간식 섭취를 줄이고, 특히 당분이 많은 음식이나 음료는 충치의 원인이 될 수 있으므로 섭취 후 바로 물로 입을 헹구는 습관을 들이세요.
수면 부족으로 인해 구강 건조가 심해질 수 있습니다. 구강 건조는 충치의 위험을 높이므로 물을 자주 마셔서 입안을 촉촉하게 유지하세요.
충치가 이미 생겼다면 치과에서 정기적으로 검진을 받고 필요한 치료를 받는 것이 중요합니다. 충치가 더 악화되기 전에 조치를 취해야 합니다.
만성 비염으로 인해 수면이 방해받는 경우, 비염 치료를 위한 전문적인 상담을 받아보는 것도 중요합니다. 수면의 질이 개선되면 전반적인 건강 관리가 더 쉬워질 수 있습니다.
현재 수면 습관을 바로 바꾸기 어려운 상황이라도 위의 방법들을 실천하면 충치 악화를 어느 정도 예방할 수 있습니다. 만성 비염과 관련된 문제는 이비인후과 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것도 추천드립니다.
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안쪽 손목부근만 그렇습니다 긁거나 침에 찔리거나 그러면 가려워지고 작게 울긋불긋 붉어진 부분 피부가 부어오릅니다 몇십분있다 사라지긴하는데 최근 늦게 잤을때 수면시간 평소보다 덜 잤을때 유독 더 심해지는거 같습니다
개강하면서 평소보다 잠을 많이 못자고 알바땜에 저녁 늦게 밥을 먹고 자는 습관때문에 피부가 뒤집어졌습니다
야즈를 책상 밑 서랍에 보관 중입니다. 직사광선이 안 드는 곳에 보관 중인데, 장마철 습기가 걱정이 됩니다. 박스를 뜯지 않은 약 두 팩과 박스를 뜯어 파우치 안에 넣은 약 한 팩을 보관하고 있는데, 서랍에 제습제를 같이 넣거나 밀폐용기에 약을 넣어야 할까요?
