부부싸움으로 스트레스 받아 우울하고 힘들어요, 어떻게 해야 하나요?
잦은 부부싸움 으로 인해스트레스를받고 워낙활동적인데 집에만있으려니 답답하네요 육아스트레스와시댁문제등등 너무우울하고 힘이드네요ㅜㅜ
잦은 부부싸움 으로 인해스트레스를받고 워낙활동적인데 집에만있으려니 답답하네요 육아스트레스와시댁문제등등 너무우울하고 힘이드네요ㅜㅜ
부부싸움으로 인한 스트레스와 우울함은 정말 힘든 일이에요. 활동적인 성향을 가지고 계신 만큼 집에만 있으시다 보니 더욱 답답함을 느끼실 수 있어요. 육아와 시댁 문제까지 겹쳐져서 더욱 힘들어하시는 것 같네요. 이런 상황에서는 몇 가지 방법을 시도해보실 수 있어요.
첫째, 남편 분과의 솔직한 대화를 시도해보세요. 서로의 감정을 이해하고 문제를 해결하기 위해 노력하는 것이 중요해요. 남편 분께 스트레스를 받고 있다는 것을 알리고 함께 해결책을 모색해보시길 바랍니다.
둘째, 자신을 돌보는 시간을 가져보세요. 산책이나 운동, 취미 활동을 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다. 주말이라도 남편과 아이와 함께 나들이를 나가보는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요.
셋째, 부부 상담이나 개인 상담을 통해 전문가의 도움을 받는 것도 고려해보세요. 정신건강의학과에서 상담을 받거나, 가족상담전화 1644-6621, 여성긴급전화 1366 등에서 도움을 받아보실 수 있어요.
넷째, 주변의 지지와 이해를 구하세요. 친구나 가족과 대화를 나누며 감정을 공유하는 것이 큰 힘이 될 수 있습니다. 혼자 끙끙 앓기보다는 주변의 도움을 받으시는 것이 좋아요.
마지막으로, 명상, 요가, 심호흡 등 스트레스를 관리할 수 있는 기술을 배워보시는 것도 추천드립니다.
이러한 방법들이 조금이나마 도움이 되길 바라며, 어려운 상황 속에서도 꼭 필요한 도움을 받으시길 바랍니다.
꼭 확인해주세요.
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덩어리가 밀어내는 변 압박감,마려움이 안 느껴지고 항문에 무거움이 느껴질 때 그럴 때마다 화장실을 가면 변기에 앉으면 변이 나올 것 처럼 압박감이 느껴지거나 변이 나오는데요. 화장실을 많이가서 처음에는 많은 양이 나오다 작은 양이 나옵니다. 계속 무겁고 불편한 느낌 크게 들어요. 그래서 몇 시간 씩 점액질과 작은 변을 봅니다. 화장실을 너무 자주가고 가스 찬 것 같은 느낌이 들어요.
항문에서 덩어리는 안 느껴지고 불편해서 화장실을 다시 왔는데 휴지 조각이 찢어진 형태 같은 덩어리 변이 나왔습니다. 반복으로 불편할 때마다 화장실을 가면 변이 나옵니다. 왜 항문에서 밀어내는 덩어리가 느껴지는 걸까요? 그리고 덩어리가 안 느껴질 땐 불편하다면 몇 시간 씩 자주 느껴지더라도 화장실을 가야할까요?
덩어리가 밀어내는 변 압박감,마려움이 안 느껴지고 항문에 무거움이 느껴집니다. 그럴 때마다 화장실을 가면 변기에 앉으면 변이 나올 것 처럼 압박감이 느껴지거나 변이 나오는데요. 덩어리가 느껴지지 않으니 무거움이 느껴질 때마다 화장실을 많이가서 처음에는 많은 양이 나오다 작은 양이 나옵니다. 계속 무겁고 불편한 느낌 크게 들어요. 그래서 몇 시간 씩 점액질과 작은 변을 봅니다.