저녁에 잘 때 들숨이 코, 날숨이 입으로 반복되는 이유와 해결책은?

Question

저녁에 잘 때 나의 의지와 관계없이 들숨은 코로 날숨은 입으로 반복되는 이유가 무엇일까요? 
이것을 고치려면 어떻게 해야 될까요?

실시간 고민 해결사 · Answer

저녁에 잠을 잘 때 들숨은 코로, 날숨은 입으로 반복되는 현상은 코막힘이나 비염 등의 이유로 코로 숨쉬기가 어려워지면서 발생할 수 있습니다. 이는 구강호흡을 하게 되면 수면의 질이 떨어지고, 흡입되는 산소의 양이 적어져 다양한 건강 문제를 유발할 수 있어요.

이 문제를 해결하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다:

1. 코막힘 완화: 비염이나 코막힘이 원인일 경우, 비강 스프레이나 항히스타민제를 사용하여 증상을 완화할 수 있습니다. 가습기를 사용하여 실내 습도를 조절하는 것도 코의 건조함을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

2. 수면 자세 조정: 옆으로 누워 자는 것이 코로 숨쉬는 데 도움이 될 수 있으며, 베개를 높여 머리를 약간 올려주는 것도 코로 숨쉬기에 도움이 될 수 있습니다.

3. 입 닫기 연습: 낮 동안 의식적으로 입을 닫고 코로 숨쉬는 연습을 하여 습관을 들이는 것도 한 방법입니다.

4. 의료 전문가 상담: 위의 방법으로도 개선되지 않는다면, 이비인후과 전문의를 방문하여 정확한 원인을 진단받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

이러한 방법들을 시도해보시고, 증상이 지속되거나 악화된다면 전문적인 상담을 받는 것이 중요합니다. 만약 수면 무호흡증이 의심된다면 수면클리닉 또는 신경과 진료를 받아보시는 것도 고려해볼 수 있습니다.

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